數伏天注意事項有哪些

導語：三伏天有高溫高濕、日數多、持續性強等特點，特別是入伏后，地表濕度變大，地表層的熱量一直在累積，所以一天比一天熱。那么，大家知道數伏天注意事項是什么？三伏天吃什么好？一起來看看。

數伏天注意事項

1、飲食要新鮮干凈

夏季的時候，人們會常常感到沒有食欲，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補充人體必須的能量，還可以補充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿卜、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。

2、不要喝冰鎮啤酒

很多人在三伏天喜歡喝生冷的飲料，現在很多年輕人喜歡冰鎮啤酒，喝完覺得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮啤酒。健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮啤酒，很容易導致胃痛、腹瀉。同時，運動完之后也不宜喝冰鎮啤酒，會導致關節受刺激。生冷的東西最好在三伏天少接觸，不然對我們身體會產生一定的傷害。

3、預防感冒

三伏天是感冒高發期，現在很多人喜歡長時待間在空調房里，很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。所以小編建議大家不要長時間在低溫空調下待著，在晚上睡覺的時候我們應盡量開窗通風，出入冷氣房間前要把汗擦干。

4、注意飲食

三伏天由于天氣悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我們要特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病多發的季節，如果體質很虛寒，就很容易受到病毒的侵襲，所以體內虛弱的人盡量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和淀粉等成分，會影響我們的正常食欲，還會導致腹瀉加重。

三伏天吃什么好

三伏天炎炎夏日還容易導致人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。可選擇苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

三伏天濕熱體質的人。宜吃比如冬瓜、苦瓜、綠豆等，可健脾祛濕、疏肝利膽。

三伏天氣虛體質的人。宜吃一些平和的食物，如山藥、蓮子、茯苓等，煮成湯，平常以湯代水喝。

三伏天陰虛體質的人。不能吃溫燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋陰降火。

三伏貼陽虛體質的人。宜食荔枝、桂圓、羊肉、牛肉等溫補食物。

三伏天風俗是什么

1、老北京“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”：頭伏為什么吃餃子？一種說法就是餃子做得像元寶，寓意福氣，而“伏”和“福”同音，所以就吃餃子。

2、上海人是“頭伏餛飩二伏茶”，網上的說法是：在頭伏那天，北方人吃的是餃子，南方人吃的是餛飩，但小編就身為南方人，卻從小到大都沒有在頭伏那天吃餛飩的習慣。

3、杭州一帶(浙江省在上海以南吧)的習俗，卻是“頭伏火腿二伏雞，三伏要吃金銀蹄”。南昌一帶(江西省也在上海以南吧)，則是“頭伏雞、二伏鴨”。

4、長沙一帶(湖南省也也在上海以南吧)，則是“頭伏雞，二伏狗，三伏腳魚紅棗肚”，當地民諺云“初伏吃只雞，一年好身體”。