入伏后養(yǎng)生小常識(shí)

導(dǎo)語：養(yǎng)生的作用有許多，如增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、改善心態(tài)等功效。每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法是不一樣的，最近小編有些朋友想來了解一下，入伏后養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？入伏后飲食的養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？一起來看看

入伏后養(yǎng)生小常識(shí)

1、少吃生冷，注意養(yǎng)氣

三伏天天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為暑為陽邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”。

有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴，雖然當(dāng)時(shí)過癮，但其實(shí)一方面耗傷陽氣，影響脾胃功能，另一方面也造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，其實(shí)并不利于體內(nèi)散熱。

2、切忌過度運(yùn)動(dòng)，注意養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多易損傷心氣，心氣不足會(huì)導(dǎo)致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，身體排出大量汗液，會(huì)造成一些礦物質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。

所以，三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達(dá)。

3、適當(dāng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，注意養(yǎng)陽

中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉，夏天陽氣不斷增長(zhǎng)，正是我們?nèi)梭w補(bǔ)充陽氣扶助正氣的好機(jī)會(huì)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉枺箽鈾C(jī)通暢，促進(jìn)機(jī)體陽氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ)。

入伏后飲食的養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、多吃生姜

俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜。姜具有溫補(bǔ)的作用，三伏天可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝點(diǎn)姜茶，生姜，大棗，紅糖或冰糖適量，泡水就行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。有人可能要問，夏天本來那么熱，再喝姜茶豈不更熱，有個(gè)小技巧給大家分享一下：姜不要去皮，就不會(huì)過熱了。因?yàn)橹嗅t(yī)講生姜為寒包火，姜皮寒，姜本身溫?zé)幔绻蝗テぃ旧聿粫?huì)出現(xiàn)燥熱的情況的。

2、多吃冬瓜

冬瓜排濕效果非常好，冬瓜皮更甚，冬瓜皮本身就是一味排濕利尿的中藥。冬瓜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能夠極好的補(bǔ)充身體需要。伏天也是冬瓜成熟的季節(jié)。此時(shí)冬瓜中的碳水化合物既能補(bǔ)充身體水分，又可以有效清熱解暑，健體消腫。而在排除身體濕氣方面，冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進(jìn)行排濕，利水消腫、清熱解毒。

3、多吃帶心蓮子

蓮子中含大量蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)以及微量元素并且還有天門冬素和蜜三糖。而蓮子心含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。入伏后多吃蓮子可清暑祛火，化濕祛痰。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，降壓，對(duì)心慌、失眠多夢(mèng)的人食用效果非常好。

4、多吃紅豆

實(shí)際上就是中藥赤小豆。紅豆中含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素等。中醫(yī)講，赤小豆性平、味甘、無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，除濕健脾的功效。將紅豆煮成粥之后，紅豆的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，對(duì)人體的滋補(bǔ)也更加有效。紅豆薏米粥現(xiàn)在炒作的很火，確實(shí)祛濕健脾養(yǎng)胃和胃效果很不錯(cuò)，但是注意，最好還是用炒薏米，因?yàn)樯裁妆臼蚂顫窕瘽嶙饔萌跤诔崔裁滋唷?/p>