防暑降溫小知識是什么

導(dǎo)語：在夏季，天氣是非常炎熱，濕度明顯增大，空氣流通性差，所以更加顯得悶熱異常，這時候最重要的事情就是防暑降溫了。那么，大家知道防暑降溫小常識有哪些？防暑降溫小知識是什么？一起來看看。

防暑降溫小常識

1，多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導(dǎo)致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分，必要時可以在水里加一點食鹽，可以防止人過多流汗導(dǎo)致虛脫。

2，涼水沖手腕。每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。

3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補(bǔ)充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜最好放置一會再吃。

4，少吃多餐。身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產(chǎn)生熱量尤其多。

5，多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫，還可以補(bǔ)充身體里的水分。

6，避免劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致人體溫度升高，流汗增多。

7，掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人。

8，多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺溫度降得比較多，人非常舒服。

這7個降溫防暑誤區(qū)

誤區(qū)一洗冷水澡最舒服

【誤區(qū)解讀】大汗漓淋時，人們會覺得洗一個冷水澡會非常舒服，其實不然。用冷水洗澡，會使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引發(fā)“閉汗”，從而引起中暑癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。

【建議】夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水洗澡能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

誤區(qū)二化纖面料輕便又清涼

【誤區(qū)解讀】夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。然而，化纖紡織品透氣性差，妨礙人體的汗液排出，使人穿著時有煩悶、濕熱的感覺，甚至?xí)蜃印⑸ぱ住?/p>

【建議】棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質(zhì)的衣服因為其分子結(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。

誤區(qū)三顏色淺的衣服既散熱又涼快

【誤區(qū)解讀】從衣服的顏色上，一般人都認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。

【建議】夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。另外，在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。北京服裝學(xué)院服裝藝術(shù)與工程學(xué)院副教授陳麗華指出，黑色衣服在沒陽光的時候穿是最涼快的。可以在室內(nèi)穿，或者陰天的時候穿，因為這個時候陽光少，黑色不會發(fā)揮吸熱快的本性，反倒只發(fā)揮它散熱快的本領(lǐng)，這樣就能快速排走皮膚表面的熱量，自然要比其他顏色的衣服感覺涼快不少。

誤區(qū)四長時間使用空調(diào)降溫

【誤區(qū)解讀】人們覺得外面太熱，一進(jìn)屋子就開空調(diào)，開的溫度還很低。但是這樣健康嗎？

【建議】室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。