聽說服用維生素b有減肥的作用的，這個維生素b不就是一種維生素嘛，吃它真的有減肥的效果嗎？維生素b要怎么吃才能減肥？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

維生素b通常不能夠減肥，不過可以輔助身體熱量的消耗和脂肪的分解。身體很肥胖的時候，應該選擇正確的方法減肥，比如說吸脂 手術，在脂肪堆積嚴重的位置做隱蔽的小切口。利用真空負壓的原理，把多余的脂肪組織做抽吸，最后做好美容縫合，快速達到瘦身塑形的目的。

維生素b怎么吃也不能減肥，通常是沒有減肥效果的。想要減肥可以通過有氧運動和規律飲食，比如每天堅持慢跑或者是游泳一個小時以上，能夠起到燃燒脂肪的作用，堅持一段時間以后就能起到減肥的作用。

B族維生素是一種水溶性維生素，很容易排泄，在正常情況下建議補充三個月。如果缺乏B族維生素，可以在一個月后繼續服用，多吃含B族維生素的食物，如粗糧、如土豆、紅薯、玉米、多吃新鮮蔬菜和水果。比如胡蘿卜、西紅柿、葡萄、獼猴桃、櫻桃、少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免酒精和煙草。

維他命B造成的尿液發黃是一切正常的。身體小便變黃有兩種要素：

1、生理性要素：因為身體總膽紅素新陳代謝出現異常、溶血等緣故，造成身體的立即膽紅素升高，從尿里中排出來的直接膽紅素提高，會造成尿液發黃。

2、生理性要素：一般跟攝取帶有黑色素的藥品、食材相關，如維他命B，是這種水溶性維生素，為淡黃色結晶物，服食之后從尿中排出來而產生淡黃色尿。