維生素b可以一直吃嗎

朋友送了兩瓶維生素b說是可以用來調(diào)理腸胃還是可以改善睡眠的，這個(gè)維生素b一般什么時(shí)候吃是比較好的？維生素b可以一直吃的嗎？對于這個(gè)問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

B族維生素服食最好的時(shí)間范圍是在兩餐之間，一般是在午飯后和晚飯前，也就是在下午3-5點(diǎn)之間的時(shí)間服食，在這段時(shí)間吃對藥品的吸收、應(yīng)用是較好的，可以減少B族維生素對人體的刺激和胃粘膜的損害。

維生素B可以長期吃，但是，用量一定要在規(guī)定范圍內(nèi)，不然大量服用維生素B族會導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)病，也就是引起感覺出現(xiàn)遲鈍，甚至?xí)?dǎo)致皮膚出現(xiàn)一部分知覺障礙，還有其他副作用。如果是長時(shí)間臥床、消化能力弱的人，可以長時(shí)間口服維生素B族補(bǔ)充營養(yǎng)。但是，如果身體健康或者亞健康，可以通過多進(jìn)食食物，包括新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充維生素，特別是B族維生素，健康而且營養(yǎng)均衡。身體健康最好由自己來掌控，不要一味通過補(bǔ)充維生素B族達(dá)到健康的目的。

引起白頭發(fā)的原因復(fù)雜多樣。單純的服用維生素B，并不能有效的治療白頭發(fā)

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn),因?yàn)橛醒芯勘砻?B族維生素能增強(qiáng)肝臟對酒精的耐受性,從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí),因此必須每天補(bǔ)充。有肝病的患者,每天的攝入量應(yīng)該在10毫克左右,最高不超過30毫克。含豐富B族維生素的食物主要有:豬肉、黃豆、大米、香菇等,但若想全部攝取比較困難,可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。