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少吃零食（包括飲料），多吃水果，每天一杯牛奶，兩餐間隔4-6小時，吃飯時不談掃興的事，飯后半小時喝茶，晚上別吃冷飲以及飯后甜點少吃。
飲食是一種文化，而中華美食則譽滿天下。中國飯好吃，外國人愛吃也是不爭的事實。中國的飲食文化源遠流長。幾千年來，人們經過不斷的總結已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。
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