第一、 首先，在家我們是可以做俯臥撐的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不需要多大的區(qū)域的，非常適合在家里面來做，一般我們一天最好能夠做50個(gè)以上，這樣的運(yùn)動(dòng)效果是非常好的。

第二、 其次，在家我們還可以選擇做仰臥起坐，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是不需要太大的區(qū)域的，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以單身自己做，也可以找到輔助按住我們的腿來做，一天做個(gè)80個(gè)左右就很不錯(cuò)了。

第三、 然后，在家我們還可以進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是不需要太大的區(qū)域的，很容易就可以做了，一般我們需要一組至少做10個(gè)，一般一天做個(gè)2-5組就可以了，效果很好。

第四、 最后，我們在家還可以做倒立運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)難度系數(shù)是比較高的，我們需要有扎實(shí)的基礎(chǔ)，這樣才不容易受傷，一般這種運(yùn)動(dòng)我們只需要做個(gè)10-20分鐘就可以了。