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可以。
鍛煉方法:
三角肌前束的練習(xí)動作及技術(shù)要領(lǐng)。
1、起始動作,雙腿自然站立,雙腳與肩同寬,雙手正握著杠鈴或者啞鈴放于腿前,雙手距與肩同寬。
2、開始時把杠鈴或啞鈴慢慢向前舉起,舉至與地面平行位置,停留2秒,之后慢慢放下還原為起始動作。
3、一般做3組,每組12到15個。重量選擇最大重量的百分之五十至六十。
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