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健身房減腹部脂肪的訓(xùn)練計(jì)劃步驟：
步驟一：有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘，比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機(jī)10分鐘、劃船機(jī)10分鐘等。
步驟二：平板支撐（1分鐘*2組）。
步驟三：有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘，比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機(jī)10分鐘、劃船機(jī)10分鐘等。
步驟四：仰臥舉腿（1分鐘*2組）。
步驟五：有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘，比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機(jī)10分鐘、劃船機(jī)10分鐘等。
步驟六：仰臥起坐（1分鐘*2組）。
記住：
1、首先，需要堅(jiān)持6周，一周至少保持3次。
2、其次，控制晚餐食物的攝入量。
3、最后，你就會(huì)在6周后發(fā)現(xiàn)腹部有驚人的變化。
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