減肥的時候木瓜每天吃多少合適

木瓜正常情況下是不會出現上火的，但是如果吃得太多，可能會導致腹瀉，所以要適量食用。那么木瓜每天吃多少是合適的呢？跟著小編一起來看看。

建議吃500克左右。 一般來說，木瓜一個人一天吃半個，也就是500克左右就差不多了，這樣既可以充分吸收其營養成分，也不容易對人體的消化造成過重的負擔。 而且木瓜中含有較多的番木瓜堿，番木瓜堿對人體有一定的毒害性，平常適量食用肝臟可以有效地分解這種物質，但是一次性大量食用的話，肝臟對其的解毒效果就會減弱，可能會對人體健康不利。

一般建議一周吃兩到三次。木瓜中含有豐富的蛋白質、維生素和碳水化合物等營養成分，營養價值比較高，但是并不建議天天吃，食用的頻率最好控制在一周兩到三次，或者隔兩天吃一次，這種頻率對機體是最為適合的。木瓜中含有豐富的膳食纖維，適當食用可以促進腸胃的蠕動，有助于消化，而如果攝入過多的話，就容易增加對腸胃的負擔，引起人體不適。

木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。

1、材料： 雪蛤5g、木瓜1個、冰糖20g、椰漿少許、枸杞子少許、姜片少許、牛奶少許。

2、稱量雪蛤，放入純凈水中泡發。

3、泡發后可以用鑷子將黑色筋膜剔除。

4、換水后，加入少許姜片繼續泡發(加姜片為了去腥)。泡發5-6小時后換水一次。

5、泡發12小時的樣子。(如果有時間可以泡發24小時，發頭更大)

6、用漏勺撈出，放入燉盅。加少許冰糖、枸杞子，添加少許純凈水。

7、蓋蓋子隔水燉1小時左右，一定要注意大火燒開后，改小火燉，以免溫度過高營養破壞。

8、取一個新鮮成熟的木瓜，去掉黑子，將燉好的雪蛤盛入木瓜，繼續上籠蒸20分鐘。

9、吃的時候加少許椰漿或蜂蜜、牛奶，椰漿不僅去腥，味道也更佳。