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一般腿舉動作的重量選擇在自身體重的2~3倍,但如果是新手做這個動作,我們可以先從自身重量的1.5倍開始做起,甚至可以從自身重量相同的重量開始做。就拿70kg的來說,一開始我們做腿舉動作可以選擇70kg~105kg的重量中選擇。
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