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科技
1、隊形由高到矮；
2、繩要直，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔；
3、前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則；
4、距離不能太大，也不可太小。太大，繩子會晃，太小，會沖撞，用不上力；
5、倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能；
6、遇到對手強，用長口令，這樣從心理上會增強耐力；
7、當你沒有力氣的時候，堅持下去。
