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鍛煉下腹部肌肉，雙腿同時抬起和放下，也可以起到很好的鍛煉下腹部的效果。
肌肉(muscle)，主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》:"臟真濡于脾，脾藏肌肉之氣也。"《素問·痿論》:"脾主身之肌肉。
