健康養(yǎng)生小貼士：冬天不如“隱藏”健康，讓冬天保持健康。群文檔版本號(hào)：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）好在這六招很適合大雪節(jié)氣。有些體質(zhì)虛弱的人一受涼就會(huì)感冒，而有些有基礎(chǔ)疾病的患者受涼后病情會(huì)加重。有什么健康秘訣可以幫助您改善冬季健康嗎？冬季哪些疾病最常見(jiàn)，需要提前預(yù)防？日前，《廣州日?qǐng)?bào)》名醫(yī)養(yǎng)生講座邀請(qǐng)廣東省名中醫(yī)、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師孫勝云教授剖析冬季特點(diǎn)及生活調(diào)節(jié)策略從中醫(yī)角度看日程安排。精神要安靜，有利于補(bǔ)充能量。孫勝云說(shuō)，冬季氣候寒冷，此時(shí)人體的新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)重在“隱”字。為了保證冬季陽(yáng)氣的生理規(guī)律不被擾亂，首先要保持精神安靜，學(xué)會(huì)控制情緒活動(dòng)。這種穩(wěn)定的心理狀態(tài)有利于補(bǔ)充能量。然而，由于日照時(shí)間較短，一些人容易出現(xiàn)季節(jié)性情感障礙，也稱為“冬季抑郁癥”。孫勝云建議，為了避免陷入冬季抑郁癥，可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，并注意加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)供給。冬天，集體活動(dòng)是必不可少的。如果你退休了，你也可以選擇練習(xí)一項(xiàng)新技能，比如象棋、書(shū)法和繪畫(huà)，或者與志同道合的朋友一起為退休生活設(shè)定新的目標(biāo)和生活方向。

必須預(yù)防和警惕疾病，因?yàn)槎竞鋾?huì)加劇現(xiàn)有疾病。 “初冬感冒比較多，最近又出現(xiàn)了幾起兒童腮腺炎病例，對(duì)于冬季常見(jiàn)的疾病，我們應(yīng)該提高警惕，做好預(yù)防措施。”孫勝云說(shuō)。據(jù)介紹，冬季是麻疹、白喉、流感、流行性腮腺炎等疾病的多發(fā)季節(jié)。除了注意心理健康、飲食和鍛煉外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用中藥來(lái)預(yù)防，比如大青葉、板藍(lán)根對(duì)流感、麻疹、流行性腮腺炎有一定的預(yù)防作用。冬天，由于穿的衣服比較厚，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜大汗淋漓，否則汗水會(huì)悶在體內(nèi)，風(fēng)一吹就容易感冒。這時(shí)，日常生活中還要注意開(kāi)窗通風(fēng)，避免去老人、小孩擁擠的地方。地方。此外，冬季寒冷常常誘發(fā)體內(nèi)已有疾病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、心肌梗塞等心腦血管疾病。因此，患者一方面要注意防寒防曬，注意保暖，保持肢體健康，另一方面要按時(shí)服藥，控制基礎(chǔ)疾病的情況，以達(dá)到治療的目的。避免冬季寒冷加重原有疾病。對(duì)于年老體弱的人，節(jié)氣前后要注意保持情緒穩(wěn)定，飲食適量，不吃過(guò)冷、過(guò)熱、難消化的食物，保持大便通暢，增減衣物。及時(shí)處理，并隨時(shí)攜帶急救藥品。可以適當(dāng)補(bǔ)充黑色護(hù)腎食物。中醫(yī)認(rèn)為，冬季對(duì)應(yīng)腎。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨、髓、氣、生殖。冬季腎臟保護(hù)得好，身體各系統(tǒng)就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)順利。 “冬季是補(bǔ)充強(qiáng)身的最佳時(shí)期，可以與膳食補(bǔ)充劑結(jié)合起來(lái)。

”孫勝云介紹，秋冬季節(jié)飲食要注意滋陰，不宜過(guò)冷或過(guò)熱，最好能滋陰潛陽(yáng)健康養(yǎng)生小常識(shí)，以熱量較高的膳食為宜，以免維生素流失。腎虛時(shí)，還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。 孫盛云介紹，冬季人體很少出汗，因此建議減少鹽的攝入量健康養(yǎng)生小常識(shí)，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，可以增加苦味食物來(lái)補(bǔ)腎。并滋養(yǎng)另外，可以多吃黑色食物來(lái)補(bǔ)腎，比如黑米、黑棗、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑蕎麥、烏雞肉等，很多人會(huì)問(wèn)是否適合。冬季吃大魚(yú)大肉 對(duì)此，孫勝云表示，補(bǔ)充量要根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)確定，一般人群冬季可以吃谷類、羊肉、甲魚(yú)、魚(yú)類等食物。熱飲、熱食可保護(hù)陽(yáng)氣。如果長(zhǎng)期手腳冰涼，可以煮當(dāng)歸。羊肉湯適宜滋陰火。身體虛弱的人不宜使用過(guò)于進(jìn)補(bǔ)的食物，否則“火氣”會(huì)隨著滋補(bǔ)而變得更強(qiáng)。患有高血壓、體質(zhì)虛弱等慢性病的人可以選擇循序漸進(jìn)??的溫補(bǔ)方法。比如你想喝羊肉湯，就可以先喝。一小碗，檢查一下身體有沒(méi)有什么不適。如果是這樣，