冬至養生小竅門：休息補陽

《月令七十二時辰集》云：“冬至日，蘊氣達到頂峰。”這意味著冬至這一天，白天最長，夜晚最短，冬季隱藏的能量達到了極致。身體也處于深度休眠狀態，等待來年春天的復蘇。

??冬至又稱“三陰一陽生”。此時陰氣最盛，陽氣最弱。因此，應特別注意以下幾點：

?避免熬夜

《黃帝內經》云：“冬三月，早睡晚起，須待日出”。冬至養生關鍵是保持睡眠。晚上10點之前最好睡覺，因為冬天本來就是采集腎精的季節。

?減少外出

冬季要“保暖避寒，避免皮膚漏氣”。夜跑時，毛孔被迫張開，津液、陽氣外泄，氣血也會流失。

?注意保暖

冬至過后，陰氣仍占主導地位，人體的陽氣也深藏于體內，以抵御外界的嚴寒。應重點做好頸部、背部、腳部的保暖防寒，防止身體受風受寒。外出時戴好手套、帽子、圍巾，大風時盡量不要迎風行走。晚上睡覺前可以用溫水泡腳，刺激腳底的涌泉穴，起到驅寒保暖的作用。

滋陽

曬太陽的時候，曬背更重要。背部的督脈主宰全身的陽氣，被稱為“陽經之海”。它可以控制全身的陽氣，就像人體的陽氣發電廠一樣。冬天，選擇下午的時間曬太陽冬至養生，補充陽氣。

??多吃溫補陽氣的食物，如韭菜、桂圓、當歸、羊肉湯等，幫助身體生陽氣，抵御外寒。還可以多吃一些長在土里的食物，比如紅薯、栗子，因為冬天的精華被封存在種子里了。

隱藏精液

秋季收獲，冬季儲藏。所藏的是腎精。冬天一定要好好愛護腎臟。停止一切損害腎臟的行為，不要熬夜。夜間休息不當，會導致腎精消耗過多，導致腎虛。

??腎臟屬水，遇冷就會結冰。少喝冷飲，穿襪子，防止寒氣入腎，損傷腎陽之氣。冬天要節制欲望，少吃少用腦。

祝您這個冬天身體健康冬至養生，萬事如意！