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健康
傳統(tǒng)中藥的普及
傳統(tǒng)中藥衛(wèi)生保健
傳統(tǒng)智慧繼承的寶藏
最近幾年
傳統(tǒng)中藥衛(wèi)生保健
越來越受歡迎
然而
我們如何避免進入對中藥傳統(tǒng)醫(yī)療保健的誤解？
國家中藥和國家健康與計劃生育委員會的國家管理
共同釋放
“中國公民中醫(yī)衛(wèi)生保健素養(yǎng)”
傳統(tǒng)中醫(yī)健康保存有“官方指南”
江姐妹會帶您一起學習！
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“中國公民中醫(yī)衛(wèi)生保健素養(yǎng)”
1。基本概念和知識
1。傳統(tǒng)中藥醫(yī)療保健是指可以實現(xiàn)在傳統(tǒng)中醫(yī)學理論的指導下通過各種方法來增強身體健康，預防疾病和延長生活的目的的醫(yī)療保健活動。
2。中醫(yī)中健康保存的概念是適應自然，平衡陰和陽，并且因人而異。
3.情緒，飲食，日常生活和運動是中藥保存?zhèn)鹘y(tǒng)的四個基石。
4。中藥衛(wèi)生保健強調全面的維護和調理，始于年輕人和毅力。
5。中藥治愈疾病的想法涵蓋了整個健康和疾病的過程，主要包括三個階段：一個是“預防疾病前”以防止發(fā)生疾病；第二個是“防止現(xiàn)有疾病的變化”，以防止疾病的發(fā)展；第三個是“防止恢復后復發(fā)”，以防止疾病復發(fā)。
6.傳統(tǒng)中藥保健是使用中醫(yī)來調節(jié)人體氣，血，陰和陽的興衰。服用傳統(tǒng)中藥時，您應該注意年齡，身體健康和季節(jié)的差異。
7。藥物和食物的起源相同。通常用于藥物和食物的傳統(tǒng)中藥包括：蜂蜜，山藥，蓮花種子，朱孔，龍肉，狼莓，核桃仁，核桃仁，Poria，Ginger，Ginger，Chrysanthemum，Chrysanthemum，Mung Beans，Mung Beans，芝麻，大蒜，辣椒，霍索恩等
8。傳統(tǒng)中藥保健的五個關鍵點是坦方，Sanyinjiao，Zusanli，Yongquan和Guanyuan。
9。自動壓縮的基本方法包括：點按壓，按壓，捏，拾音中醫(yī)養(yǎng)生，摩擦，敲擊和重擊。
10。刮擦可以激活血液，放松肌肉，解阻過程，緩解抑郁癥并驅散邪惡。
11。拔罐可以消除冷和潮濕，消除停滯，停止腫脹和疼痛，并消除毒素和熱量。
12.莫西伯ust劑可以促進氣球并促進血液循環(huán)，溫暖而解體的子午線。
13.在中藥時避免使用鋁和鐵湯容器。
2。健康的生活方式和行為
14.保持鎮(zhèn)定的思想，適應社會狀態(tài)，并積極，樂觀地生活和工作。
15.日常生活是常規(guī)的，符合早晨，黃昏，晝夜，春季，夏季，夏季，秋季和冬季的變化，大自然和堅持不懈。
16.所有季節(jié)的日常生活的關鍵點：上床睡覺，在春季和夏季初起床，早點上床睡覺，在秋天早起，早點上床睡覺，在冬季晚些時候起床。
17.請注意營養(yǎng)元素的平衡組合，例如谷物，蔬菜，水果，家禽和其他飲食，并且不會偏向于進食和喜歡它。
18。吃飯時小心地咀嚼，慢慢吞咽，不要吃飽。您應該在進食時集中精力并保持快樂的心情。
19。早餐應該很好，午餐應該飽滿，晚餐應該少。
20。飯前洗手，然后在飯后沖洗嘴。
21。女性具有月經周期，例如月經期，懷孕，母乳喂養(yǎng)和更年期，其醫(yī)療保健具有自己的特征。
22.不要謹慎抽煙和喝酒可以減少相關疾病的發(fā)生。
23。當一個人變老時，他的腳先長大了。足浴具有更好的醫(yī)療保健效果。
24。要限制性交，您絕不能停止或沉迷于自己的欲望。
25.憲法較弱的人可以在冬季服用適當?shù)难a充。
26。不要過度喂養(yǎng)孩子。
3。常用的醫(yī)療保健內容
27.情緒健康：一種醫(yī)療保健方法，可以通過控制和調節(jié)情緒來實現(xiàn)身心的和平與情感幸福。
28.飲食與健康：通過改變飲食，根據(jù)人的身體健康選擇正確的食物來獲得健康的醫(yī)療保健方法。
29.運動和衛(wèi)生保健：維持健康，增強身體健康，延長壽命并延長衰老的醫(yī)療保健方法，通過實踐中醫(yī)保健計劃。常見的衛(wèi)生保健計劃包括太極拳，杜安·金，吳動物游戲，六個角色技巧等。
30.季節(jié)性健康保存：根據(jù)春季，夏季，秋季和冬季的四個季節(jié)的變化中醫(yī)養(yǎng)生，使用相應的健康保存方法。
31。子午醫(yī)療保健：根據(jù)中醫(yī)子午醫(yī)學的理論以及中醫(yī)子午線和穴位的主要影響和跡象，針灸，莫西布斯，按摩，按摩，運動和其他方法被采用，以實現(xiàn)取消布洛克子午線并和諧Yin和Yang和Yang和Yang和Yang的醫(yī)療保健方法。
32。物理保健：根據(jù)不同體格的特征，開發(fā)適合您的日常醫(yī)療保健方法。常見的物理類型包括和平，陽性缺乏癥，Yin缺乏癥，Qi缺乏癥，痰液和潮濕，潮濕和熱量，血液停滯，質量抑郁癥以及特殊品質。
4。常用的簡單醫(yī)療保健方法
33.牙齒敲擊方法：當您早上醒來時，上下牙齒上下敲打牙齒，首先將磨牙敲打30次，然后將前牙撞30次。有助于增強牙齒。
34。閉合呼吸方法：通過關閉嘴來調節(jié)呼吸，以保持呼吸甚至保持鎮(zhèn)定。
35。肺唾液法：每天早晨，將舌頭按在味蕾上，或用舌尖舔了舔味覺。當您的唾液飽滿時，幾次吞下它以幫助消化。
36.摩擦面條：每天早晨摩擦雙手，用中指從鼻子的兩側從底部到頂部加熱，然后將手伸到額頭上的兩側，然后穿過臉頰。您可以重復10次以上，直到臉部略微加熱為止，這會使臉部玫瑰色和閃亮并消除疲勞。
37。梳理頭發(fā)：用十個手指將頭發(fā)插入頭發(fā)，用手指梳理頭發(fā)，然后從前到背部擦頭。每次梳理50至100次的頭發(fā)，這將有助于清除您的氣和血液并清除您的思想。
38。眼動法：從左到右將眼球超過10次，然后將其從右到左旋轉10次，然后閉上眼睛并休息一會兒。您可以每天4至5次進行清除肝臟并改善視力。
39。耳朵調音方法：用雙手遮住耳朵，降低頭部并抬起頭5至7次，這可以凈化您的思想并消除分心的想法。
40.舉起空氣的方法：吸入時，將肛門和會陰抬起，以一點力升起。后來，慢慢呼氣，放開。您每天可以這樣做5至7次，這有利于空氣的循環(huán)。
41。腹部按摩：每頓飯后，將棕櫚以將棕櫚置于肚臍上的腹部順時針旋轉約30次，以幫助消化和消除腹部擴張。
42。腳按摩方法：每天上床睡覺之前，用拇指按摩腳，并順時針旋轉100次按摩，這可以增強腰部并增強腎臟。
中醫(yī)湯的歷史已有數(shù)千年
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