仲夏瓜果繁茂季，白領(lǐng)減肥可選高纖低脂瓜果蔬菜及湯品

仲夏是水果和瓜郁郁蔥蔥的季節(jié)。白領(lǐng)工人可以選擇高纖維和低脂水果和蔬菜來(lái)減肥！它不僅有助于減肥，而且可以美化！減肥食譜中的南瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜和其他瓜具有清除熱量白領(lǐng) 運(yùn)動(dòng)減肥，減輕熱量，減輕腫脹和減肥的效果。建議使用三種高纖維和低脂減肥蔬菜湯，這對(duì)于腰部和腹部肥胖的白領(lǐng)工人非常有效！

夏季，綠葉蔬菜也必不可少。豐富的葉綠素和抗氧化劑可以防止血液中的血脂過(guò)多。綠葉蔬菜的莖還含有足夠的木質(zhì)素和粗纖維，這對(duì)促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)具有良好的作用，治療腰部和腹部的糞便和肥胖癥。

湯：shuanggua konjac湯

成分：絲瓜，冬瓜，konjac，生姜片和少量鹽

生產(chǎn)：去皮和冬甜碎，切成小塊，洗凈新鮮的konjac并切成條，將它們放入鍋中煮。 Luffa和Winter Melon都是瓜含量豐富的瓜。冬瓜中的丙烯二酮也可以抑制糖的轉(zhuǎn)化為脂肪。它與konjac配對(duì)，konjac富含纖維，具有強(qiáng)烈的飽腹感。它非常適合減少飲食和更多的替代品。

DIY：這種蔬菜湯專(zhuān)注于高纖維和低脂，但不適合午餐，因?yàn)樗鼪](méi)有主要成分。喜歡DIY的女孩可以在湯中加入一點(diǎn)粗粒面，以補(bǔ)充可以提供能量的淀粉和蛋白質(zhì)。此外，盡管konjac很好，但它是發(fā)型產(chǎn)品。容易發(fā)過(guò)敏的女孩可以用海鮮代替konjac。它不僅具有更新鮮的風(fēng)味，而且具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且卡路里沒(méi)有太大差異。

湯：海帶豆芽湯

成分：新鮮海帶，大豆芽，胡蘿卜，西紅柿，切成薄片的姜和少許鹽

生產(chǎn)：清洗海帶，并將其加入胡蘿卜，西紅柿和姜片。您可以添加更少的胡蘿卜和西紅柿調(diào)味。煮至海帶柔軟，加入大豆芽。一段時(shí)間后，加鹽，讓它被食用。海帶富含碘鉀，可以幫助減少水腫并促進(jìn)新陳代謝。胡蘿卜，西紅柿和大豆芽中的維生素和抗氧化劑可以加速血液循環(huán)并實(shí)現(xiàn)排毒和美感。

DIY：可以有效改善酸性構(gòu)成的元素湯。長(zhǎng)期飲酒可以確保體重減輕期間基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌的平衡和穩(wěn)定性。此外，鉀可以預(yù)防由鈉鹽過(guò)量引起的水腫。它非常適合在夏季飲酒，當(dāng)時(shí)出汗容易出汗。如果您想將此湯用作主食食品，則可以將其與粗谷物蒸面包或全麥面包搭配，以平衡營(yíng)養(yǎng)。

湯：羽衣甘藍(lán)洋蔥湯

成分：羽衣甘藍(lán)，洋蔥，胡蘿卜，鹽和胡椒粉

生產(chǎn)：將胡蘿卜和洋蔥切成薄片，將它們放入鍋中并煮沸，然后將紫色羽衣甘藍(lán)切成細(xì)條。由于紫色的葉子在接觸水時(shí)會(huì)沉淀花色苷，因此這種湯的顏色也非常令人愉悅。羽衣甘藍(lán)非常富含VC，它可以更好地強(qiáng)調(diào)其使用時(shí)血脂的強(qiáng)大降低和抗氧化作用。加入少許鹽和胡椒粉品嘗。

DIY：盡管不是綠葉蔬菜，但可以使用洋蔥和胡蘿卜烹飪羽衣甘藍(lán)來(lái)補(bǔ)充整天所需的微量元素和礦物質(zhì)。這種湯的營(yíng)養(yǎng)部分本身都在蔬菜本身中，因此您可以添加更少的湯甚至不喝湯，但請(qǐng)嘗試吃盡可能多的蔬菜。如果您添加一些水晶verseli制作鍋白領(lǐng) 運(yùn)動(dòng)減肥，味道和味道也很不錯(cuò)。

使用蔬菜作為替代餐來(lái)減肥，不再可用于遵循傳統(tǒng)的單一蔬菜。長(zhǎng)期消費(fèi)將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，并很容易導(dǎo)致代謝緩慢和水腫！可以說(shuō)這三種高纖維和低脂減肥蔬菜湯是白領(lǐng)工人減肥的救星！