文字|好懷孕的姐姐

我的堂兄懷孕了三個(gè)月。她說(shuō)她有不育的嘔吐，但是她的睡眠開(kāi)始變得更糟，無(wú)論她多么努力，她都無(wú)法入睡。他們要么只是隨機(jī)思考，要么無(wú)論他們?nèi)绾稳胨麄兌紩?huì)感到不舒服，并且總是想翻身。

我有點(diǎn)困惑。如果您想翻身，只需翻轉(zhuǎn)即可。我為什么不能翻身？我的堂兄說(shuō)，你不是說(shuō)你必須睡在左側(cè)嗎？聽(tīng)到這一點(diǎn)，我就笑了。似乎許多準(zhǔn)母親在懷孕期間仍然不了解睡眠問(wèn)題。

01

僅在懷孕六個(gè)月后，您才開(kāi)始在左側(cè)睡覺(jué)，并且一旦懷孕就不需要在左側(cè)睡覺(jué)

有些母親不知道為什么要躺在左側(cè)，但是他們知道孕婦應(yīng)該躺在左側(cè)，所以當(dāng)他們懷孕時(shí)她們開(kāi)始躺在左側(cè)，而且他們不敢隨便翻過(guò)來(lái)當(dāng)他們感到不舒服時(shí)。

實(shí)際上，您可以在懷孕的早期使用任何睡眠位置。左躺的睡眠位置僅在懷孕晚期才使用六個(gè)月，因?yàn)樵袐D的子宮已經(jīng)長(zhǎng)大了，并且處于右手狀態(tài)。孕婦在晚上在左躺的睡眠位置睡覺(jué)，這可以連接子宮。將血管拉直，使孕婦和嬰兒都可以接受更多的血液供應(yīng)，孕婦會(huì)感到更舒適。

02

如果您躺在左側(cè)感到不舒服

一些孕婦經(jīng)常在懷孕前的背部睡覺(jué)或躺在右側(cè)，突然變成了睡眠位置的左側(cè)，這會(huì)影響他們晚上的睡眠。目前，無(wú)需繼續(xù)躺在左側(cè)，他們可以翻身并放松自己。如果您暫時(shí)感到不舒服，請(qǐng)隨時(shí)注意自己的身體感受。

但是，無(wú)論您如何改變姿勢(shì)，都應(yīng)該躺在左側(cè)。我曾經(jīng)聽(tīng)到一位母親說(shuō)她以前一直躺在右側(cè)，然后去醫(yī)院檢查不規(guī)則的胎兒心臟。當(dāng)她轉(zhuǎn)身躺在左側(cè)時(shí)，胎兒心臟會(huì)非常好。

03

抓住孕婦枕頭以幫助您睡得很好

在懷孕的后期，由于孕婦的腹部增加，孕婦無(wú)論躺在床上如何，都會(huì)感到不舒服。目前，您可以利用孕婦的幫助來(lái)幫助自己贏得舒適的睡眠。

孕婦的枕頭專為孕婦設(shè)計(jì)。它不僅可以支撐孕婦的大肚子，而且還可以支撐腰部并返回以幫助孕婦睡得很好。許多孕婦說(shuō)孕婦睡眠不好怎么辦，由于他們購(gòu)買了孕婦的枕頭孕婦睡眠不好怎么辦，因此她的睡眠質(zhì)量得到了極大的改善。

04

如果您無(wú)法入睡，請(qǐng)不要太壓力。使用午餐休息時(shí)間來(lái)補(bǔ)充您的睡眠時(shí)間

一些孕婦的壓力很大，因?yàn)樗齻儫o(wú)法入睡，并且感覺(jué)到胃中的嬰兒進(jìn)展不佳。越焦慮越多，睡眠越多，就越多，就越多。這會(huì)產(chǎn)生一個(gè)惡性循環(huán)。

實(shí)際上，無(wú)需對(duì)自己施加太大的壓力。如果您在深夜入睡，您可以冷靜地躺在床上，思考一些快樂(lè)的事情，腹部的嬰兒也會(huì)感覺(jué)到它。如果睡眠質(zhì)量較差會(huì)影響白天的能量，那么孕婦可以在白天小睡以彌補(bǔ)它。

您在懷孕期間睡得好嗎？

羊毛布

5。

良好的懷孕社區(qū)