“健康保存”一詞首次在春季和秋季和交戰狀態時期的“ Huangdi Neijing·Lingshu·Benshen”中出現。這本書說：“因此，智者的健康保存必須遵循四個季節，適應寒冷和熱量，協調喜悅，憤怒，生活在和平中，集中在陽和陽上，并調整硬度和柔軟。如果是這種情況，邪惡將不會永遠生存。”健康保存意味著維持生命。它基于中醫的理論，并使用諸如調節精神，指導，食物和滋養以及醫學等方法來實現減少疾病，改善健康和延長生活的目的。

傳統中藥的三個金黃色原則

1。天堂和人的相應健康概念

世界是一個大宇宙，人體是一個小宇宙。人們總是受到天堂，地球和自然的影響。傳統的中藥衛生保健強調了天堂與人之間的對應關系養生健康，以及人與自然環境的和諧與統一。 “人跟隨地球，地球跟隨天空，天空跟隨道，而道跟隨大自然。”這意味著人們應該適應四個季節氣候的變化，積極調整自己，并避免入侵外部弊端。

2。陽和陽的健康視圖

平衡陰和陽的人是最健康的人。陽對陽和陽的大象的反應。”陽和陽是天地的方式，所有事物的紀律，變革的父母，生與死的開始以及眾神之家。”簡而言之養生健康，“ Yin”是構成身體的物質基礎。 “楊”是生命的能量。如果陽和陽損失平衡，導致過度的陰或過度的陽，陰缺乏癥或楊缺乏，則過度處方或補充處方弱處，以便兩者可以恢復平衡，疾病將消失。傳統中藥衛生保健強調陰和陽的平衡。

3。身心統一的總體看法

傳統的中藥衛生保健專注于身心，不僅關注鍛煉和維護有形身體，而且還要關注心理條件。人們有“七種情感和六種欲望”，七個情緒的變化，憤怒，憂慮，思想，悲傷，恐懼和震驚被稱為“七個情緒”。七種情緒過于直接影響相應的內部器官，導致氣體和血液變得不平衡，導致各種疾病的發生。中醫稱其為“七種情緒的內部傷害”。身心健康是長壽的重要因素。

如何在春季保持健康

1。服裝和醫療保健

1。為什么需要“春季掩蓋”？

春天是四個季節中的第一個。自然界中的楊能量開始上升，一切都在振奮。人體中的楊能量天生具有較弱的抵抗力。這是最害怕的邪惡。它在春季大風，早晨和晚上之間的溫度差很大。注意保持身體溫暖。傳統中醫說“有時會避免邪惡和邪惡”。目前，人們應該適應自然氣候的變化并保護體內的楊能量。如果您還過早降低衣服，寒冷很容易入侵，并且很容易引起各種疾病，例如風和春季溫度。俗話說：“掩蓋春天并在秋天凍結，避免雜項疾病。”這就是所謂的“在春季和夏季舉起的楊，在秋天和冬季滋養陰”。

2.如何掩蓋“春天”？

衣服應為“底部厚和薄”。傳統中藥認為人體的下半身屬于陰，對風和寒冷的抵抗力較差。 “寒冷從腳開始”，腳需要保持溫暖。 “底部的厚度”可以維持楊能量，這有助于春天的能量上升！人體的頭部和上身屬于楊。 “薄鞋面”是為了防止楊能量升高過多，但是身體較弱的人應注意保持胸部和后背溫暖。

2。食物，飲料和健康

飲食療法是飲食療法。使用食物進行護理是預防健康保存和疾病的重要組成部分。傳統中藥在治療疾病中的特征是“辯證療法”，中醫飲食療法也強調“食物的辯證療法”。

1。飲食與健康

飲食有五種口味：酸，苦，甜（甜），辣（辣）和咸味。根據五種口味進入五個內部器官的原則，酸性食物進入肝臟。酸性食物具有澀味的效果，可以阻止氣體，并且不利于春季楊能量的上升。適當地吃甜（甜）食物將有助于滋養脾臟，避免肝臟加強和驅除脾臟。春季對應于進入肝臟的青色。您可以吃芽菜（有春季吃芽菜，在夏天吃瓜，秋天吃水果，冬天吃果的俗語），香菜，韭菜，中國香檳，春竹芽，菠菜和其他新鮮的綠色蔬菜。

2。茶水健康

為什么在春季喝花茶？春季是肝齊升起的季節。中醫認為“肝臟儲存血液”。如果未表達肝氣氣，則血液將無法跟隨氣，很長一段時間后人們會很容易疲倦。在春季喝花茶可以促進人體楊能量的上升。玫瑰，玫瑰，茉莉和菊花茶具有緩解肝臟并緩解抑郁，美化和滋養皮膚，清除肝臟并改善視力的影響。

3。睡眠和健康

“蘇恩·四個質量的偉大論文和精神調整”指出：“在春季的第三個月，這就是“發展天空，地球在自然界中出生，一切都在蓬勃發展。他們晚上躺下，早起，在院子里走來走去，并發泄以減慢身體以使自己的野心……這是春季氣的反應和保持健康的方法。

1。為什么有“春季嗜睡”？

人們經常說“春天很困，秋天疲憊”和“在春天不黎明睡覺”，那為什么“在春天睡覺”呢？首先，春季的嗜睡不是一種疾病，而是季節的交替，溫度變暖，新陳代謝增加，人體所需的能量也增加，導致人體和嗜睡的能量供應相對不足。此外，白天變長，睡眠時間相對縮短。在春季的六個太陽術語中，有兩個與水和水分有關的太陽術語。脾臟捕獲的水和水分會影響脾臟和胃的運輸和轉化，從而加劇春季疲勞。

2。當您在春季困倦時如何科學入睡？

建議解決春季嗜睡和睡眠良好的問題！ “午夜睡得好，小睡。”從11點到凌晨1點。此時睡覺非常有益于滋養肝血液。白天從11:00到1:00。您目前可以小睡一會兒來掩飾自己的思想，但是最好不要超過半小時。

春季肝臟的向日葵寶藏

為什么春季適合肝營養？肝臟屬于木材。木材會遇到春天時繁榮。肝臟喜歡調節和討厭抑郁癥。明朝的醫學科學家張金格耶（Zhang Jingyue）說：“春天對肝臟做出反應并保持健康”，因此春天是滋養肝臟的最佳時機。

1。調整情緒

傳統中藥說“憤怒傷害了肝臟”，“歡樂傷害了心臟”，“思想傷害了脾臟”，“憂慮傷害了肺部”，“恐懼傷害了腎臟”。最好不要生氣或沮喪。保持平靜的頭腦將有助于肝氣伸展。 “蘇恩·古老的純真”說：“仍然是空的，遵循真實的能量，保持精神，保持內向，能夠永遠生病”？因此，保持心情穩定至關重要。

2。午夜排毒和滋養肝臟

從圖片來看，我們可以看到子午線從23到1點流向肝臟，“黃妮·尼吉”認為“人們將血液移至各種子午線，人們躺下并血液向肝臟。”肝臟是人體的解毒器官。此時睡覺非常有利于肝臟排毒并滋養肝臟。

3。飲食應該很輕

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜富含維生素和微量元素。肝臟還需要綠色蔬菜中的維生素C進行解毒。春天不需要像冬天那樣滋養，您應該吃更多的季節性新鮮蔬菜。同時，有必要補充富含蛋白質的肉和魚。

4。中等拉伸

肝臟控制肌腱，放松肌腱并振興側支是滋養肝臟的最佳方法。所謂的“肌腱生長一英寸，持續十年”。建議練習Baduanjin，瑜伽，太極拳等，否則您也可以出去看看自然界的戶外風景。 “肝臟睜開眼睛”。更多地看綠色也可以保護我們的眼睛。最后，我將與您分享我總結的春季健康歌曲！

“春季健康歌曲”

最好在春季保持肝臟護理，因此，如果您很開朗和樂觀，請不要生氣。

當您得到越來越少的衣服時，您不能著急，并且可以科學地睡覺以使您的思想更加放松。

這三頓飯的??飲食應該很輕，陽和陽應保持平衡，應保留真正的氣。

太極八個階段具有良好的功效，健康狀況很健康，您可以在春季生活。

文字：Li Fang