最有效的減肥練習4。站在辦公桌前

每個辦公室工作人員都可以做一項非常簡單的運動。

坐在您的座位上，每小時燃燒63卡路里。站立將燃燒127卡路里，前者兩倍。如果您有無繩電話，則可以走幾步，使血液循環更快。

許多工作場所為員工提供了繪圖式的桌子和高腳椅，這使您可以選擇更多時間使用站立位置并將坐姿作為休息（而不是相反 - 在需要休息時站立）。

咨詢人力資源經理，也許您會對您在站立和坐著時給您的能量差異感到驚訝。

最有效的減肥練習5。利用球

晚上檢查電子郵件時，請使用一個大，穩定的平衡球作為椅子。

這很容易在15至20分鐘內驅動體內的肌肉。工作完成后，您也可以進行一些拉伸和蹲。

最有效的減肥練習6。準備減肥

烹飪米飯是燃燒卡路里的絕佳方法。

切成薄片，切成丁和小火煮，實際上，烹飪可以燃燒的卡路里是外賣的兩倍。

因為您自己控制成分，所以您當然可以選擇那些促進新陳代謝的成分。從今天開始，每周外賣的訂單數量最多只有兩次。

最有效的減肥練習7。考慮使用步進

辦公室人員是輕步進的理想用戶 - 本質上是一個小步進一天減肥的運動計劃，就像大型樂器上的兩個踏板一樣。

梅奧診所的研究發現，在電話打電話或回復電子郵件中使用這些步行設備的工作人員在一個小時內燃燒了290卡路里的卡路里 - 只要他們堅持每天使用它們兩個小時，一個年的周期，他們可能會損失18公斤。

這種方法顯然是非傳統的一天減肥的運動計劃，但值得考慮。草原相對不昂貴，占據了一小部分。當他們不放置時，它們可以放在桌子底下。您也可以在晚上看電視時使用它。

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