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16+8輕斷食，加上控制晚餐，效果是比較明顯的。減重期間體重一定會有反復，不要焦慮，堅持就是，做好持久戰的準備。52公斤還是我2009年的體重，曾經維持過幾年，
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#夏日運動打卡#作為本市營養學會的副理事長，一直渴望自己有一個好身材，也不妄為營養專業人士。除了晨跑，我還每天傍晚到瀚邦健身館堅持游泳，從開始的20分鐘到現在的
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健身鍛煉的時候很多人會從有氧運動入手，比如慢跑、跳繩、開合跳、高抬腿等運動，可以有效提升心率，促進卡路里消耗，從而達到減肥的效果。而健身達人會告訴你，減肥期間不
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很多人運動之后感覺到非常餓，就會想“我反正已經運動來，稍微吃點也沒啥”，可事實卻是，因為運動量大了，反而使你餓得更快，吃的越多，體重也自然就下不去了，而且，減肥
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減脂都是全身減的，所以胸也會一起小，這個是肯定的。你們也可以問你們的健身教練，脂肪是怎么離開我們身體的？所以說流汗多少與減脂沒啥關系。有氧無氧其實都可以減脂，兩
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如果你平時總是熬夜、晚睡、吃垃圾食品，飲食不規律，很容易擁有一副易胖體質，而一些好習慣堅持下來，你就能改變易胖體質，擁有一副易瘦體質。身材肥胖的人，不如學習這5
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對此，網友紛紛求減肥方法！應廣大網友的要求，妻子伊能靜在社交媒體上分享了秦昊的瘦身食譜：不過，如此近乎“虐待”的減肥方法，效果確實是立竿見影，伊能靜說：“前五天
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28歲的錢女士也是減肥大軍中的一員，生完二胎后她發現自己胖了很多，為了能穿下以前買的牛仔褲，她開始減肥。減肥不是瘦得越多越好，一周瘦多少比較好呢？減肥不僅是為了
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沒有運動的時候，早睡早起對減肥來說更有利。比起運動，最簡單的減肥方式就是不熬夜。腿變粗的真正原因是長期久坐，跑步并不會讓腿變粗。有氧運動只會讓你減脂，想擁有肌肉
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這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。這個時段一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，否則30歲以后再去減肥就很吃力了。運動減肥要注意的幾個細節：一、運動并非強度越大
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