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很多人在做瑜伽的時候，都是從有氧運動開始的，比如跑步、跳繩、開合跳、高踢腿等，可以有效提高心率，促進卡路里的消耗，達到減肥的效果。

而且瑜伽士會告訴你減肥期間不要盲目做有氧運動，而是要增加力量訓練。 那么，如果有氧運動可以幫助你減肥，為什么還需要做更多的力量訓練呢？ 你知道多做力量訓練的好處嗎？

用途 1.力量訓練可以防止胸部肌肉流失。 隨著年齡的下降，胸肌會逐年流失減肥帶健身應該怎么運動，發胖的概率會大大增加。

胸肌是身體的能量消耗組織。 胸肌集中度高的人，意味著身體的基礎代謝值更加旺盛，每晚可以消耗更多的熱量。 這間接地對消耗脂肪的習慣起到了一定的作用，幫助你提高減肥速度和留住脂肪。 珍貴的胸肌有助于塑造輕松瘦身的身材，遠離發胖的困惑。

用途2.力量訓練可以增加胸部肌肉的集中度，讓胸部肌肉支撐皮膚，減少膠原蛋白的流失，防止減肥后皮膚松弛，使皮膚更緊致更有彈性，緩解細紋的出現，幫助塑造肌膚童顏。

用途3.力量訓練可以幫助你改善體型。 深蹲和弓步可以鍛煉臀肌和腿部肌肉，改善扁平臀。 深蹲、引體向上、臥推可以鍛煉肌肉和背部肌肉，讓你成為走路的衣架子減肥帶健身應該怎么運動，卷腹、俄羅斯轉體、仰臥單車可以幫你雕刻你無法達到的馬甲線和腹肌腰線通過有氧運動。

用途4、力量訓練可以促進血液循環，提高血管彈性，增強骨質密度，提高胸肌力量，改善虛弱問題，使身體各方面機能保持年輕狀態，有效抵御衰老的速度。

女孩子不用擔心力量訓練。 由于遺傳問題，女孩體內缺乏雌二醇誘導劑。 女生練胸肌的難度是男生的幾十倍。 30歲以后，胸肌會呈現出流失的趨勢。 只有保持力量訓練的習慣，才能讓你保持胸肌，增加發胖的機會，讓你永葆青春。