懷孕初期吃什么對胎兒好

懷孕初期，孕婦吃哪些食物對胎兒有好處呢？ 學習一下，和大家一起看看吧。

孕媽媽必須知道懷孕三個月吃什么對胎兒好

懷孕三個月的飲食

懷孕前三個月吃什么對胎兒好？ 雞蛋營養價值高，富含蛋白質，營養全面均衡。 雞蛋最可貴的地方在于可以提供優質的蛋白質，而且蛋白質中含有多種氨基酸孕婦吃什么對胎兒好，有利于寶寶的大腦發育，也可以為產后的孕媽媽提高母乳質量。 準媽媽一天可以吃兩個雞蛋。

核桃含有亞油酸和亞麻酸，還含有豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等，能增強腦血管的彈性，提高神經細胞的活力，具有健腦益智的功效. 懷孕前3個月是寶寶大腦發育的關鍵時期，所以孕媽媽在3個月前可以經常吃核桃。

大豆或豆制品。 蛋白質的主要來源有動物蛋白和植物蛋白兩大類，各種豆類和豆制品，如黃豆、四季豆、黑豆、豆腐、豆漿等，還有谷類和干果。 大豆富含8種氨基酸，還含有脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦頭3個月的理想食品。

蝦含有豐富的鈣、鋅等礦物質元素。 500克蝦皮含鈣50克。 孕早期多吃蝦可以補充鈣和鋅，促進寶寶的大腦發育。 因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食物。 但是孕婦吃什么對胎兒好，對蝦過敏的準媽媽要慎食。

孕早期吃什么對胎兒好？

1、孕期最好多吃優質蛋白質多的食物。 此外，還要補充足量和適量的維生素，補充鐵質以防止貧血，補充鈣質以滿足胎兒骨骼發育的需要，補充鋅質以促進大腦發育。 講究營養均衡，粗細搭配，少吃多吃，品種多樣。

2、葉酸除了可以預防神經管缺陷等出生缺陷外，還可以降低自然流產的發生率； 減少妊娠反應； 促進胎兒生長發育，減少宮內發育遲緩的發生； 糾正孕婦貧血，改善全身營養狀況等。

孕早期吃什么食物對胎兒好？

1、多吃瘦肉、魚、蛋、奶及各種豆制品。 蛋白質可以保證孕婦乳房的發育和胎兒的健康，是懷孕最重要的“原料”。 瘦肉、魚、奶、蛋等富含動物蛋白； 豆類及各種豆制品中含有大量的植物蛋白。 因此，孕婦多吃這些食物以保證自身的蛋白質需求是非常重要的。 而且肉、魚、蛋等動物性蛋白質和豆制品等植物性蛋白質可以混合食用，使兩者相輔相成，效果更好，更能滿足孕婦的需要。

2、多吃五谷雜糧和各種水果蔬菜。 這是保證均衡飲食的重要條件。 谷類和各種水果蔬菜中含有豐富的碳水化合物，是人體熱量的主要來源。 孕婦比懷孕前需要更多的熱量。 因此，多吃主食、水果和蔬菜，對孕婦和胎兒的發育都有著重要的意義。

3、可以吃動物內臟、花生油等脂肪較多的食物。 脂肪的作用是為孕婦提供熱量，調節媽媽的生理機能。 脂肪較多的有各種動物內臟、肉、奶、蛋、豬油、花生油、菜籽油、大豆油等。

4、注意各種維生素的吸收。 維生素是維持人體正常生理機能所必需的一類化合物。 維生素種類繁多，功能各不相同。 有些維生素在人體內不能合成或合成量很少，不能完全滿足機體需要，不能在體內貯存，必須經常從食物中補充。 各種維生素是非常重要的營養素，與胎兒發育密切相關。 缺乏維生素的飲食不是均衡飲食。 孕婦應多吃富含維生素的食物。

5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等食物 鈣、磷、鐵、鋅對孕婦和胎兒的健康影響很大，所以一定要注意多攝入比平常。

(1)牛奶及奶制品是含鈣量最高的食物，其次是魚罐頭、魚松、蝦皮、海帶等。

(2)富含鐵的食物有畜肉、禽肉、豬肉、動物內臟、蛋黃、黑芝麻、菠菜、香菇、田螺、大豆、面粉等。

(3)牡蠣在含鋅量高的食物中含鋅量最高，其次是其他海產品和肉類，植物性食物如黑芝麻、油面筋、白糯米、大豆、紫菜等含鋅量也較多。

(4)補碘最好的食物是海產品，如海帶、紫菜、海參、海蜇、壁虎等； 紅薯、山藥、大白菜、雞蛋等也含有碘。

懷孕初期吃什么對胎兒好