夏天來了……夏天真的來了！對于身材勻稱的寶寶來說運動減肥最先瘦哪里，這自然是一件好事。不僅可以隨時秀身材，還可以脫掉舒適的衣服，瀟灑出行。

但！這對于我們這些擁有“肉身”的人來說有點痛苦啊！一連串“穿衣”的煩惱接踵而至，真的不得不減肥了！

煩惱一：去年的衣服不能再穿了！！！沒錯，去年那些明明還過得去的衣服和短褲，今年要么胳膊緊，大腿太緊，要么腰帶根本系不上！！！

煩惱二：為了迎接夏天，誰不想買幾件漂亮的新衣服呢！但是我們買衣服的時候根本不敢看款式，只能看尺碼！隨時進入“胖子專區”或“歐美減肥加成”……簡直喪心病狂！超帥的褲子那么多，腰圍卻高達80cm。看著自己肥嘟嘟的可愛肚皮……感受著這個夏天深深的“惡意”……

其實現在減肥，什么時候都不晚！今天給大家帶來的是一套有效的減肥方法，讓你的夏天——“輕”起來輕松！

第一步：慢跑、快走30min-60min。這一步可以讓我們的身體適應有氧運動的節奏運動減肥最先瘦哪里，提高全身的新陳代謝。

第二步：開合跳等全身運動*N組。要想達到局部減肥的最佳效果，那么就不能忽視全身運動。開合跳等全身運動可以讓我們的身體在經過有氧運動后更加適應運動的節奏，加快全身的新陳代謝。

第三步：你想減肥的地方。送你一套臀部、手臂、腹部等多個部位的減脂動作，保證15天你就能看到自己的變化！

停止尋找“夏天”和“大碼”，讓我們由內而外地成為更好的自己！

課后討論：

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