《月令七十二時集》曰：大雪十一月節，至今雪花盛開。此時常下大雪，范圍廣，故稱大雪。

隨著大雪來臨，氣溫驟降，各地降雪量也越來越大大雪養生，隨之而來的是呼吸系統疾病和心腦血管疾病的高發。

因此，掌握大血養生的必要知識是非常有必要的。接下來，中醫專家將為大家帶來大雪養生知識。

營養適中，寒溫兼備

1.注意保暖防寒

大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度低。此外大雪養生，隨著氣溫下降，應添置衣物。以保暖和貼身為宜，以免使皮膚出汗，保護陽氣不受侵擾。

晚上的溫度會低一些。晚上躺下時，要多添衣被，以保四肢暖和，氣血暢通。這樣可以預防很多疾病的發生，比如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓等。

此外，還要做好身體各部位的保暖工作。

▼暖頭

頭部是“太陽的會議”。

對于不戴帽子的人，當環境溫度為15℃時，頭部散失的熱量占全身熱量的30%；如果溫度為4°C，則頭部損失的總熱量占60%。

寒冷的天氣會使血管收縮，人會出現頭痛、頭暈的癥狀。對于腦血管病患者來說，寒冷很容易誘發腦血管病。因此，保持頭部溫暖非常重要。

外出最好戴帽子，帽子要能蓋住額頭。

洗發水的溫度最好保持在35℃以上。洗完后，立即用吹風機吹干。記得頭發濕的時候要逆風行走。

晚上睡覺時要關好門窗，睡覺時頭部要避風。

▼暖腳

俗話說“寒從腳起”，腳離心臟遠，供血少，皮下脂肪薄，抗寒能力差。一旦著涼，就會條件反射性地引起呼吸道粘膜的毛細血管收縮，使其抗病能力下降，導致呼吸道感染。

記住要保持關節溫暖。可根據氣溫變化增減衣物（戴護膝）。同時，保持足部清潔干燥，勤洗襪子，每天用溫水洗腳。（有熱水的腳病除外），同時每天堅持步行半小時以上活動腳部。

此外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性能好的鞋子也很重要。

2.早睡晚起

大雪時節，萬物皆隱，養生要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。

日常調理，宜早睡晚起，收斂精神，特別是在南方，要保持清肺。

早晚溫差很大。老年人應注意起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、適度保養

所謂適度，就是要恰到好處。不要太多，也不要太遲。過于慎重，反而會導致休養生息，不知所措。

稍作功夫，恐耗盡精氣傷心。若稍有冷熱之別，則閉門造車。更不可能“長生不老”。

綜合護理要適度。有的人把“補”當成滋養，所以飲食講究營養，飲食一定要有滋補；日常生活強調舒適，休息是唯一的。

此外，還輔以滋補藥物。食補、藥補、休息雖然都屬于養生的范疇，但過度使用會影響健康。

4.多喝水

冬季雖然出汗和排尿減少，但大腦細胞和身體各器官仍需要水分的滋養，以保證新陳代謝的正常進行。

冬季每天補水量不少于2000-3000毫升。

5、喝粥調理

冬季忌粘、硬、冷飲食。由于天氣干燥，飲食不當，容易使人上火，患上口瘡。注意控制數量。

同時注意少吃肉，多吃蔬菜和溫性水果，多喝粥。早上吃熱粥，晚餐節食養胃。

尤其是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米奶冰糖粥等，最適合食用。

6.通氣健腦

冬季，室內空氣污染比室外空氣嚴重數十倍，應經常開門開窗通風，凈化空氣，提神醒腦。

保健品，我有妙招

進入大雪節氣后，氣溫下降。在注意保暖防寒的同時，可以經常按摩以下穴位。

▼中福點

秋冬多云，秋收冬藏。秋冬季燥為患，易傷陰。故秋冬養陰，要養精。可以按摩中府穴。

中府穴在胸上，為肺的沐穴，平第一肋間隙，鎖骨下窩外側，距前正中線6寸。

《取穴法》正立，雙手叉腰，鎖骨外端下方有一凹陷，向下1橫指。

中府穴以下的肌肉較細，所以日常保健建議不要用力過猛，稍用力按壓揉捏1~2分鐘即可。

▼關元穴

關元穴是養生保健的重要穴位。按摩關元穴可以強身健體，理氣回陽。位于小腹，臍中下3寸，前正中線上。

《取穴法》在小腹，正中線上，肚臍正中下4指處。

先溫熱掌心，敷于穴位，再按壓關元，可增加刺激時的舒適感。常按揉關元還可以益腎壯陽。

北方和南方的寒冷不同，所以養生和防寒也有差異。

南方冬季寒冷潮濕，宜保暖防潮。可以每晚按摩關元穴5分鐘，然后喝一杯溫開水。

▼太溪穴

太溪穴是腎經的原穴。按摩太溪穴可以滋陰補腎，壯陽強腰。在內踝尖與跟腱之間的凹陷中。

太溪穴主要癥狀有：腎病、牙痛、咽喉腫痛、哮喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理失調、關節炎、精神不振、手足無力、風濕痛等。保持力度適中揉的時候，每次揉5分鐘左右。

揉按“太溪穴”的最佳時間是每晚九點鐘，一次按30下。按壓時，我們可以采用坐直的姿勢，也可以采用平放腳底的姿勢。