2017/8/28 21:11

孕婦身體特殊，飲食上有很多禁忌。早餐是一天的能量來源，孕婦吃早餐要注意什么？你怎么能不吃呢？

早餐的各種小吃

主要飲食：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。

孕婦平時餓的時候可以吃餅干和巧克力，但是把零食作為一日三餐中最重要的早餐是非常不科學的。零食多為干糧，早上處于半脫水狀態的人體不利于消化吸收。餅干等零食的主要原料是糧食。雖然可以在短時間內提供能量，但人體很快就會再次感到饑餓，尤其是肚子里多了一個寶寶。因此，早餐吃零食很容易導致營養不足、體質下降，以及各種疾病的侵襲，危害準媽媽和胎兒的健康。

溫馨提示：孕媽媽不要用零食代替早餐。不要吃太多干糧或含糖量高的零食。早餐食品應含有足夠的水分。

沒有主食早餐

主要飲食：水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養豐富的食物，主食不足。

有些媽媽認為主食只能提供熱量，沒有營養。其實，這是一種錯誤的認識。碳水化合物也屬于營養范疇，對人體極為重要。如果沒有足夠的熱量供應，人體會自動分解并釋放熱量。如果長期不吃主食，會造成營養不良，對胎兒的生長發育產生不利影響。此外，酸奶、西紅柿、香蕉、雪梨、李子、杏等酸性水果和粗纖維水果也不宜空腹食用。

溫馨提示：孕期早餐要增加面包、饅頭等主食。這種谷類食品，既能為人體提供足夠的碳水化合物，又有利于乳汁的吸收。

快速早餐

主要飲食：油條、煎餅等中式油炸食品，西式漢堡加咖啡或牛奶，紅茶。

油炸食品經高溫處理后，營養成分會遭到破壞，還會產生致癌物。另外孕婦都不能吃什么，油條屬于高溫油炸食品，和燒餅、雞蛋餅、煎餃等一樣，存在著油分高的問題，除了熱量高，西式早餐也很營養不均衡，缺乏維生素和礦物質。此外，西式早餐還存在營養不均衡的問題，熱量相對較高，但往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養物質。長期進食的孕媽媽容易營養不良孕婦都不能吃什么，可能導致肥胖。

提醒：孕媽咪的早餐一定要有蔬菜或者水果。豆漿和油條最好少吃，每周不要超過一次，而且當天的午餐和晚餐要盡量清淡，不要吃油炸、油炸、煎炸的食物。食物，并添加更多的蔬菜。

運動早餐

主要飲食：孕媽媽早餐在路邊買，邊走邊吃。

職場中的孕媽媽早上起來比較匆忙，尤其是住的地方離工作地點比較遠，所以經常會在路上買一點早餐。比如小區門口、公交車站附近賣的包子、茶葉蛋、肉包子、烙餅、水果等。買一份邊走邊吃。但是邊走邊吃不利于腸胃健康，不利于消化吸收；此外，街頭食品往往存在衛生隱患，疾病可能從口入。