孕期加DHA選擇海藻油好還是魚肝油好？

港澳咖啡廳2020-07-21

為了肚子里孩子的健康，女性在孕前孕后也有很多知識。 （圖片來源：臺灣大悅網提供）

【大悅網臺灣】眾所周知，女性在備孕期到受孕初期，補充婦產婦是非常重要的，但畢竟不僅是婦產婦，DHA對寶寶和胎兒來說也是不可或缺的. DHA即Docosahexaenoic acid孕婦補dha，是Omega-3不飽和脂肪酸的一種。 臺灣食品安全中心數據顯示，嬰幼兒補充DHA是胎兒及新生兒3歲前視力及腦部正常的主要原因。 發展的關鍵要素。 牛奶、魚油和海藻富含不同量的DHA。 不僅可以直接從飲食中攝取，人體還可以借助從動物油、母乳和配方奶中提取的α-甘麻酸，自行產生DHA。

DHA廣泛存在于多種食物中，許多鳥類也含有DHA，其中金槍魚的含量更高。 （圖片來源：網絡圖片）

綠藻中的DHA屬于全動物DHA，非常適合素食者食用。 （圖片來源：網絡圖片）

水果類食物雖然不直接富含DHA，但其中所含的α-亞麻酸在人體內可以轉化為DHA。 （圖片來源：網絡圖片）

一般來說，胎兒從五個月開始就開始發展視覺、聽覺等神經刺激，大腦和黃斑部神經元的發育需要大量的DHA。 寶寶從受孕四個月開始就可以開始補充DHA了。 那么到底寶寶們應該選擇魚肝油DHA好還是海藻油DHA好呢？

對于一些吃素的女性來說，食用全動物DHA海藻油其實更好，因為不用擔心復發。 海藻油也不像魚肝油那樣富含三甲胺，具有EPA抗凝作用，降低分娩風險。 據悉，寶寶可以食用海藻油中的DHA，不用擔心深海魚的重金屬或環境污染。

懷孕期間，建議從懷孕第四個月開始攝入足夠的DHA。 （圖片來源：網絡圖片）

世界衛生組織（WHO）推薦嬰幼兒DHA的每日需要量孕婦補dha，DHA為每天每公斤體重20微克。 如果女性怕自己無法從食物中吸收足夠的DHA，也可以選擇市面上的一些海藻油DHA補充劑，服用前最好先征求醫生的意見。