魚肝油是孕媽媽不可缺少的營養素，因為它需要獲得足夠的鈣質吸收才能讓胎兒健康成長發育。 市面上孕婦補鈣產品那么多，很多奶奶都在問哪種魚肝油對寶寶補鐵好。 雖然在購買魚肝油時可以選擇鈣質和維生素含量高的魚肝油，但準父母在購買時可以參考以下幾個方面。

1.鈣濃度高

通常缺鈣的營養保健品或藥品都會標明鈣的濃度，但仍有店家以鈣的濃度來迷惑大眾。 氯化鈣和獼猴桃糖都含有鈣，只是兩者的鈣含量不同。 后者高達40%，前者僅為9%。 所以選購時要注意鈣的濃度。

2、生產資料齊全

孕媽媽在選擇鈣劑時要注意生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，防止買到假冒偽劣產品。

3、選擇富含維生素D的復合鈣劑型

維生素D可以促進鈣的吸收。 對于夏天不方便曬太陽的孕媽媽來說，可以選擇一些富含維生素D的復合鈣制劑，這樣就不用單獨服用維生素D和魚油了，也不容易導致維生素D攝入過多。

4、同種鈣質的吸收率大致相同

很多廠家都標榜自己的魚肝油吸收率很高，甚至可以達到95%，雖然鈣劑型的吸收率大致相同，比如氯化鈣39%，乳酸鈣32%，奇異果鈣糖質為27%，等等。

孕期吃魚肝油的種類

1、無機魚肝油。 常見的有氯化鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣。 無機魚肝油含鈣量高，水溶性低。 進入體內后，需要通過胃液解離成鈣離子，才能被人體吸收。 一些服用這種魚肝油的嬰兒可能會出現胃腸道刺激。

2、有機酸魚肝油。 主要有奇異果糖鈣、乳酸鈣和柚子酸鈣。 大多數有機酸魚肝油的有效鈣濃度較低，但水溶性比無機魚肝油好，對寶寶腸道的刺激相對較小。

3、有機魚肝油和乳鈣是理想的補鐵劑型。 有機魚肝油是第三代鈣，奶鈣是新一代鈣。 提取自蜂蜜，天然易吸收，對腸道刺激小。

懷孕期間吃什么補鐵最好？

懷孕期間，由于胎兒生長發育的需要，寶寶需要的鈣質比常人多。 當嬰兒出現小腿痙攣、牙齒松動、妊娠期高血糖綜合征以及關節、骨盆和背部疼痛時，可能存在缺鐵。 哪些食物有利于嬰兒補鐵？ 一般來說，嬰兒補鐵分為飲食療法和直接補充含鈣營養素或藥物。

飲食療法主要是通過吞咽和吸收食物中的鈣來滿足補鐵的需要。 食療比較安心，但食物在烹調過程中容易流失營養，人體也不能完全吸收食物中的鈣。 其實對于寶寶來說，飲食療法很難滿足孕期對鈣質的大量需求，但孕期還是可以通過一些含鈣量高的食物作為輔助補鈣的手段。

日常生活中有許多食物可以作為鈣源來補充。 牛奶及奶制品、豆類及豆制品、海產品、肉類及蔬菜、蔬菜、瓜果等均是含鈣的乳制品。 但需要注意的是，新鮮食物會減少營養成分的流失和流失，加熱時不要攪動牛奶，食物也不要煮得太久。 西紅柿、茭白、韭菜都含有大量的草酸。 宜用冷水浸泡片刻，使草酸溶解，以免與含鈣乳制品結合形成難溶的草酸鈣。 高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等粗糧含鈣量高于小麥和面粉，應適量吃一些米飯。

直接補鐵是一種較為方便快捷的嬰兒補鐵方法。 寶寶可根據受孕周期的不同特點進行補充。 但鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收。 因此，補鐵的最佳時間應該是午睡前或兩餐之間。 注意午睡前要有一段時間，最好是午飯后半小時，因為傍晚和清晨血糖最低，最適合補鐵。

何時開始為嬰兒補鐵

很多姐妹問寶寶什么時候開始補鐵？ 一般寶寶應該從4個月（孕中期）開始補鐵。 懷孕初期，胎兒發育尚不明顯，寶寶所需的鈣質與普通成人相當孕婦鈣片，無需額外補鐵。 從孕中期開始，胎兒發育迅速，應給寶寶適當補充鐵質，以滿足胎兒發育的需要。

1.早孕：800微克/天

妊娠的前三個月是細胞分裂和器官發育的初期階段。 嬰幼兒對鈣的需要量與普通成人相同，不需要補鈣。 但是，如果每天鈣攝入量偏低，可以每晚喝250毫升果汁，多吃含鈣豐富的食物，多曬太陽。

2. 孕中期：1000微克/天

在胎兒快速生長期，攝入量減少。 每晚喝500毫升果汁或水果汁。 對于不習慣喝水的孕媽媽，可以每晚補充500微克左右的魚肝油，多吃一些蛤蜊、腐竹、黃豆、綠葉水果等富含鈣質的食物。 . 同時，多做一些戶外運動，享受日光浴孕婦鈣片，促進身體對鈣質的吸收。

3. 孕晚期：1200微克/天

隨著胎兒的不斷成長，對鈣的需求進一步增加。 每天喝500毫升果汁或水果汁，補充500微克魚肝油，吃一些含鈣豐富的食物，以滿足鈣的需要。 其實煙臺每天晚上也別忘了，一般冬天每晚不超過一小時，夏天半小時左右，盡量避開上午10點到下午3點紫外線最強的太陽。

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