現在生活條件越來越好，人們也越來越注重自己的健康，尤其是老年人老年人養生，不僅注重健康，也越來越注重養生。 因此，養生保健品種類繁多，養生秘訣數不勝數老年人養生，讓一些中老年人很容易陷入健康生活的誤區。 據《老年保健百科全書》介紹，老年保健的關鍵在于“慎”字。

1、慎食：

《老年養生百科全書》中說得好：“食之多食則病，忍食慎食可免災”。 意思是隨著老年人年齡的增長，脾胃會變弱，消化功能也大不如前。 吃多了，胃就會脹滿，容易積滯，久了就會化為熱，必然耗津傷陰。 保健專家建議，中老年人一定要掌握進食時間，稍微餓了就進食。 每頓飯最好選擇一個固定的時間。 另外，進餐時間不宜過快，細嚼慢咽，每餐用餐時間不少于20分鐘。 有資料顯示，男性進食速度過快易致癌。 老年人多吃涼性蔬菜和粗糧比較好。

2、慎服藥：

老年人服藥注意事項。 隨著年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能和腎臟解毒功能都比較弱。 如果不是身體有病急需吃藥，盡量少吃，更不要多種藥混用。 一起拿。 專家建議，老年人盡量不要一感冒就濫用抗生素，更不要一感冒就去醫院打點滴。 因為，藥吃多了，滴多了，身體就會產生耐藥性。 很多老人認為吃中藥對身體沒有什么副作用，其實不然。 大家應該都知道，藥是三分毒。 所以，不管是西藥還是中藥，都盡量不要用太多。 另外，進補吃多了，不僅起不到保健的作用，也不利于身體健康。 比如鹿茸、人參、蟲草吃多了，就會出現流鼻血、口干咽喉等癥狀。 如果要補充，也必須在醫生的指導下服用。

3、謹防興奮：

有很多老人到了老了就不能很好地調整好自己的心態，往往心理不平衡，非常容易上火。 專家提示，過度情緒化一直是老年人健康的天敵。 特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人更應該控制自己的情緒。 相信大家都知道，沖動是魔鬼。 因為，過于興奮會使血壓和心率升高，使已經硬化的心腦血管破裂出血，從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

老年人如何養生？ 對于老年朋友來說，保持良好的心態非常重要。 老年人既要照顧好自己的身體，又要保持心情愉快。 日常生活中，每天要調整心情，多到戶外走走，養魚、養花、種草，找點樂子，才能提高晚年的幸福指數。返回搜狐查看更多