很多家長面對個子不高的孩子總是束手無策。很明顯，父母個子都挺高的，孩子卻個子不高。其實，影響孩子身高的因素有很多。先天因素，即遺傳是一個因素，另一個是后天因素。影響最大的兩個方面是飲食和運動。如果后天吃得不好或者不運動，孩子長不高的可能性也很大。因此，家長鼓勵孩子多運動。那么哪些運動有助于長高呢？接下來將詳細介紹這方面的內容。

哪些運動有助于長高？以下是一些常見的：

1.增高體操

(1)熱身：保持身體直立，然后上半身前傾，雙臂伸直向上、向后用力擺動。

(2)走：大幅度擺動雙臂，用力向前走。

(3)跑：先小步跑，雙手同時放在肩上，雙臂彎曲，手肘向前轉動；然后快速跑跳25-50米。重復 4-6 次，每次之間休息。

(4)伸展：踮起腳尖，雙臂向上伸直，然后向四面八方伸展。重復 6-8 次，中間稍作休息。

(5)跳躍：雙腳跳躍，雙手觸及樹枝、籃球架、天花板等。

2. 吊秋千

使用單杠或門框。高度應該是這樣的，你的身體懸在杠鈴上，你的腳趾剛好離開地面。最好安排在每天早上鍛煉。身體要盡量放松下垂哪些運動，保持20秒。男青年做10-15次，女青年做2-6次。

三、跳起來摸高

跳躍時，用雙手觸摸預先設定的物體，可以是路邊的樹枝、籃球架或天花板。雙腳跳躍，重復30次。稍作休息，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

4、球類運動

打籃球時積極搶籃板，跳起來搶斷球；打排球時盡量往上跳，多做扣球和攔網；

五、跳躍練習

可以單腳跳、蛙跳、三級跳、多段跳、原地縱跳。

運動可以增高哪些運動，但并不是所有的運動都有增高的效果，有些還可能有反作用。如舉重、負重運動、過度運動、過度運動（馬拉松等）都不利于長高。

哪些運動有助于長高？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解了。運動是影響青少年成長的關鍵因素之一。因此，對于那些對自己身高不滿意的青少年，可以通過適當的運動來達到增高的效果。值得注意的是，堅持鍛煉的代價是昂貴的。