小胸有小胸的煩惱，大胸有大胸的煩惱。通常女性朋友都會擔(dān)心自己的乳房會下垂，尤其是胸部豐滿的女性，如何預(yù)防乳房下垂呢？今天，小編就給大家推薦一下預(yù)防乳房下垂的方法。

如何防止大胸下垂

1.選擇合身的文胸

方法：同時準(zhǔn)備不同罩杯的文胸，在乳房變化時穿合適的文胸（合身的文胸不會陷到肩部或在胸前留下痕跡）?；丶曳潘尚貒?，按摩腋窩淋巴結(jié)。

2.定期按摩

經(jīng)常按摩可以通過按摩來緩解乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，有效避免皮膚下垂。

方法：雙手掌心交替握住乳房底部，輕輕向上提起，然后將乳房外側(cè)向內(nèi)推，避免乳房下垂和向外膨脹。

溫馨提示：按摩前涂抹一些橄欖油或天然保濕乳液，可以使按摩更加順暢，同時還能保養(yǎng)乳房肌膚。

3、經(jīng)常做擴(kuò)胸運動

適度鍛煉胸肌，通過合理的鍛煉胸下垂運動，部分乳房脂肪組織會轉(zhuǎn)化為肌肉，讓胸部線條更加堅挺。

方法：一個簡單的擴(kuò)胸運動就是雙手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢落到胸前。如此重復(fù)5-10次，上下運動可使胸部肌肉向上提拉。

溫馨提示：運動時，應(yīng)佩戴運動文胸，以有效保護(hù)乳房，防止劇烈運動時勞損。

4.養(yǎng)成站立的好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的含胸站姿和坐姿胸下垂運動，對乳房的傷害最大，因為它會壓迫乳房組織的生長，侵占其生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法：時刻保持正確的坐姿和站姿，挺胸挺胸。

九種呵護(hù)女性乳房的食物

1、亞麻；2、紅薯；3、紅棗；4、胡蘿卜；5、蘆筍；6、猴頭菇；7、大蒜；8、海帶；9. 紫葡萄和葡萄汁

乳房下垂的原因

1、減肥不當(dāng)

過度節(jié)食或蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，久而久之，就會導(dǎo)致胸部的脂肪組織和皮膚松弛。

2、哺乳引起的下垂

豐胸產(chǎn)品 美蓮豐胸專家表示，停止母乳喂養(yǎng)后，由于激素水平降低，乳腺導(dǎo)管、腺體和脂肪組織會收縮，而皮膚和支持組織會相應(yīng)變多，因此乳房會下垂。

3. 年齡導(dǎo)致下垂

人老了以后，各種機(jī)能下降，內(nèi)分泌功能也隨之下降。乳房下垂的老年婦女。

4、生活習(xí)慣

經(jīng)常趴著睡或者用很燙的水洗澡，都會慢慢加速乳房下垂的過程。

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