放假了冬季養(yǎng)生，在歡慶過年的同時，也不能忘記我們所處的氣候環(huán)境。越是春節(jié)，天氣越冷，我們越需要保重身體保持健康。 只有擁有健康的身體，才能在春節(jié)大飽口福、品嘗小吃、幸?？鞓?。

然而，在這寒冷的十月，如何養(yǎng)生呢？ 很多同學都不是很了解。 但是看起來很簡單。 《黃帝內經》認為，養(yǎng)生之道在于陰陽調和。 學會補腎潤肺，是最簡單最基本也是最有效的養(yǎng)生功法。

寒冷的十月如何養(yǎng)生？ “養(yǎng)陽養(yǎng)血”很重要

說到冬季養(yǎng)生，大多數人都會想到補氣。 夏季氣溫低，身體受濕氣侵蝕，補益陰氣，調和身體陰陽狀態(tài)，促進血液循環(huán)，增強體質。

當然，夏季補腎確實很重要，比如經常鍛煉身體，多吃牛肉、豬肉、當歸、當歸等食物，都有很好的療效。

但是，夏季注意補腎的同學往往忽視了“滋陰”和“滋陰”的重要性。 夏季滋補身體也很重要。

為什么寒流九日要養(yǎng)陽氣？ 不妨了解一下

首先，我們不妨了解一下“陰”的概念。 在西醫(yī)中，陰代表水，人體中的水是三焦，如血、唾液、尿液等，如果邪氣太少，水的滋生也會減少，身體就會變差。會進入缺血、頭暈、皮膚潰瘍等一系列疾病，也會對健康不利。

進入寒冷的十月，不僅天氣會更加陰冷，空氣也會顯得更加干燥，環(huán)境中的水分會減少，人體的陽氣也會顯得不足，導致在“陰虛”。 因此，冬季補養(yǎng)身體也是非常有必要的，不僅要補氣，還要適當滋陰生津。

既然冬天需要補陰，那就不得不提滋陰之法了。 陰為水，滋陰自然要從補腎經、疏水之法來考慮。

如何“補陰”，牢記3招事半功倍

——適當喝點銀耳茶

吃其實是最直接的養(yǎng)陰方式。 想要將滋陰功效發(fā)揮到極致，不妨試試山藥泡茶。

這是因為綠豆本身就是利水通便的中草藥之一。 在補水的同時，適當攝入枸杞子可以疏通水份，幫助三焦散布到腰部，自然也能起到最佳的滋陰作用。

其實綠豆性寒，建議大家用冷水沖服。 泡茶后，盡量吞下綠豆，療效會更好。

——規(guī)律睡眠，培養(yǎng)生物鐘

西醫(yī)認為，睡眠本質上是一種收縮陽和陰的行為。 當人處于睡眠狀態(tài)時，身體從外界環(huán)境中補充邪氣，造水效率會更高。

體液生成的效率取決于人體自身的運行效率。 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠，產生自律的生物鐘，身體運行會更順暢，清熱的療效也會更好。

——潤肺清熱

人體的五臟六腑，除了得到陰陽的滋養(yǎng)外，還能起到很好的潤陽養(yǎng)血的作用。

至于大腦，可以說是“陰氣”和“水化”的代表。 夏季適當的潤肺，在清熱利濕方面也能起到很好的效果。

養(yǎng)肺的方法有很多，比如食療的形式，比如山藥、冬瓜、腐竹等食物，都是非常不錯的選擇。 日常生活中，多做有氧運動，提高肺活量，也能達到養(yǎng)肺的目的。

綜上所述冬季養(yǎng)生，冬季保養(yǎng)身體，除了補氣之外，還需要清熱利濕，才能更全面地保養(yǎng)身體，過一個快樂健康的新年。 養(yǎng)血活血的方法也很多。 正確認識和嘗試，體驗夏季養(yǎng)生的好處，受益匪淺。

參考：

[1] 梁學芳． 男性夏季化痰方法因人而異[J]. 家庭醫(yī)學：快樂健康，2021(2): 1.

[2] 董華玲，王任重． 西醫(yī)“秋冬清熱”理論治療秋夏季慢性胃炎的分析與體會[J]. 求藥問藥（下半月），2011。

[3] 小小惠． 清熱——冬季西醫(yī)的重點[J]. 光明西醫(yī), 2012, 27(5): 2.