秋天

季節(jié)

保持

出生

做到這五步讓你更健康

春季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈、咽干、皮膚干燥等感冒癥狀； 而且天氣轉(zhuǎn)冷，很容易生病。 即將到來的夏季如何養(yǎng)生？ 試試以下6招！

＃一

起身搓搓手

俗話說“十指通心”，這在西醫(yī)理論中是有根據(jù)的。 人體有十二經(jīng)脈，其中六經(jīng)經(jīng)手。 而這六筋又與心肺相連。 正是由于這些筋絡的相互關系，局部按摩才會有滋補身體的作用。 寒露季氣溫逐漸降溫。 起床時，可以通過雙手搓揉來刺激雙手的筋脈，擺脫清晨起床后的昏昏欲睡、起不來，重新煥發(fā)精神。

1、搓掌：右手外側(cè)是肺經(jīng)，另一側(cè)是心經(jīng)，中間是心包經(jīng)。 起床時先搓揉手指。 通過促進掌心血液循環(huán)，可以起到調(diào)理三焦的作用。

2、揉太沖：足三里穴在虎口下方，第二掌骨橈側(cè)中點處。 西醫(yī)有句俗語：“閉上臉，閉上嘴”，如果一覺醒來氣色不好，可以揉揉三陰交穴養(yǎng)生保健指南，讓臉色變得細嫩。

3、揉手背：手指中有一條重要的筋脈，叫做臟經(jīng)。 臟經(jīng)對應人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。 每晚搓揉手背，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌非常有效。

＃二

下午休養(yǎng)回來

寒露過后，濕度隨氣溫升高而增加，寒邪侵入人體時，首當其沖。 從西醫(yī)的角度來看，人體腹為陰，背為陽，養(yǎng)背就是養(yǎng)陽。 清晨是這三天中陰氣最盛的時候。 這時候曬背可以起到補腎氣的作用，也可以艾灸補腎氣。 艾灸是最直接的手臂保養(yǎng)方法。 借助艾草的藥熱作用，可以起到很好的保健和調(diào)理作用。 陽陽宜灸胃經(jīng)，重點灸大椎、命門。

1、曬背時避開風口位置，曬傷后不要立即減衣服，以免著涼。

2、艾灸頭部三焦的同時，還要灸頭部的足三里，如督脈、三陰交、太溪、涌泉穴等，以減少胃熱的可能。

＃三

早點睡

古語有云：“樹要護根，養(yǎng)人要護腳”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“秋后陰氣升，沐浴御寒，百病除”。 現(xiàn)在越來越多的人選擇用熏蒸代替洗腳。 這是因為足部熏蒸除了方便有效之外，還可以幫助調(diào)節(jié)人體循環(huán)。 此外，腎臟開竅于耳，眼睛有密集的反射區(qū)，熏足時揉揉眼睛和頸部，有助于補腎。

1、熏腳時間不宜過長，控制在15-30分鐘左右。 以身體微汗為宜。

2、糖尿病患者及足部有傷口者，請在專業(yè)醫(yī)師指導下熏洗足部。

#四

吃三做三不露

吃三個

1.吃荔枝

有人認為這三天吃荔枝就相當于吃了一只雞，有大補身體的作用。 荔枝本身含有豐富的獼猴桃糖、蔗糖、鐵等礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以滋補身心。 無盡的荔枝被烤成蜜餞后，就變成了本草中的桂圓。 無論是直接食用還是做湯，都非常滋補美味，干凈衛(wèi)生。

2.吃玉米

民間有寒露多吃土豆的習俗，認為寒露這三天吃土豆不會造成胃液過多。 另外，此時大量荸薺上市。 除了價格實惠之外，它還具有新鮮的口感和很高的營養(yǎng)價值。 它含有碳水化合物和膳食纖維，有助于祛濕和胃。

3.多吃酸

甘味可斂肺氣不降。 可食用的堿性食物，如無花果、烏梅； 或者甜的水果，比如藍莓、蘋果、楊桃、柚子（天氣比較冷，適量吃，不要吃太多）等。

三做

1.添加衣服

踏入寒露后，晝夜溫差大，晚上會感覺到一點點熱。 如果不好好保護自己，很容易患上炎癥。 因此，要注意早晚及時添衣，白天入睡時添被褥，以免著涼。 很酷，特別是對于那些體質(zhì)較弱的人。

2.多吃

踏入寒露后，空氣變得干燥，人體容易出現(xiàn)潤肺癥狀。 主要表現(xiàn)為頭暈、口唇干燥、咽痛。 這時候應該多吃，每天至少比其他季節(jié)多吃500毫升，以清熱潤燥，補充體內(nèi)流失的精血。 或者多喝牛奶水也可以清熱潤肺。

3、艾灸益氣化痰

寒露初起，天氣越來越冷。 有些人會出現(xiàn)四肢冰冷、尿頻、乏力等癥狀。 西醫(yī)認為是陽氣不足的表現(xiàn)。

寒露時節(jié)，燥氣愈來愈重，與風結合，風燥之邪首先侵襲肺及肺主處（皮毛、鼻竅等）。 暑熱前后堅持艾灸，可有效防治鼻孔疾病、氣喘和食道等疾病，從而達到宣肺理氣、化痰止咳、疏散外邪的功效。

三不露

1.沒有叉子

冬天不宜露頭，尤其是很多女生喜歡露臀。 女孩子會穿長裙子。 這部分足三里多，是容易引起感冒、關節(jié)炎等疾病的地方。 除了頭部，還有頸、腰、膝關節(jié)等，不能讓這些關節(jié)著涼。

2.不露出腹部

腹部是人體相對薄弱的部位。 夏季清晨會有涼風，空氣中的水分容易侵入人體，容易引起水腫，增加人體抵抗力養(yǎng)生保健指南，影響身體健康。 所以，當暑氣襲來寒露時，不能再像春天那樣光著裙子，尤其要注意頭部的防寒。

3.不要露腳

夏季，人們喜歡穿長褲和皮鞋來乘涼，但在寒露季節(jié)，可以收起外套，穿四季鞋或運動鞋更合適。 這是因為天氣即將轉(zhuǎn)冷，而腳是距離心臟最遠的地方，所以一旦腳著涼，身體也容易感冒。 為此，寒露要御寒，以防“寒從足”。

#吳

背部熱療

隨著天氣的變化，一年四季，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，為自然界的萬物確立了春長、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。 從西醫(yī)的傳統(tǒng)理論來看，不同的季節(jié)對人體的各個方面都有明顯不同的影響。

冬季氣候寒冷，人體新陳代謝比較平緩，體溫調(diào)節(jié)能力和抗寒能力都增強，人體容易感冒和生病，尤其是年老體弱者。 為此，一定要注意御寒，而頭部是御寒的重點。

冬季要注意頭枕保健，做到防病于未然。 頭療是對大腦、肩部和背部的肌腱進行針灸和按摩，以達到保健的效果。 頭部為萬陽之會，冬季進行頭部理療，不僅可以清血化瘀，提神醒腦，提升陰氣，還可以緩解因供血不足引起的失眠、頭暈、嗜睡等。健腦，治秋乏。 必須。

南燭葉