雖然常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)可以定義為兩種運(yùn)動(dòng)，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，一種是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 是我們瑜伽訓(xùn)練的鐵練。 是間歇性的高強(qiáng)度訓(xùn)練。 其實(shí)也可以按照功能來(lái)定義，比如減重訓(xùn)練、減脂訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練等等，而無(wú)論哪種訓(xùn)練搭配蛋白粉的使用都會(huì)有一定的影響常年堅(jiān)持在我們身上，變化非常明顯

而很多瑜伽訓(xùn)練的菜鳥(niǎo)不知道自己該怎么做。 瘦人必須做有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，胖人卻有點(diǎn)不知所措。 胖子想的是讓自己的身體不再那么瘦，加強(qiáng)訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的訓(xùn)練效果是不一樣的，所以如果一個(gè)胖子做力量訓(xùn)練，一個(gè)胖子用蛋白粉做有氧運(yùn)動(dòng)，那么他們的身體會(huì)有多大的不同呢？三個(gè)月？

身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能差異比較大

有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練最大的區(qū)別就在于這一點(diǎn)。 由于各自訓(xùn)練的目標(biāo)不同，有氧訓(xùn)練的訓(xùn)練也有很多。 不同的訓(xùn)練有不同的療效。 呼啦圈可以訓(xùn)練我們的敏感度。 ，慢跑可以訓(xùn)練我們的身體耐力，它們都可以幫助訓(xùn)練我們的心肺能力，力量訓(xùn)練則不同，它主要是訓(xùn)練我們的力量，讓我們可以舉起更大的重量，而且蛋白粉的使用也會(huì)促進(jìn)效率胸肌衰退，所以3個(gè)月的訓(xùn)練，足以讓兩個(gè)人的體質(zhì)產(chǎn)生天壤之別

胸肌體積差異超大

這也是三者的一大區(qū)別。 有氧訓(xùn)練主要是在訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)內(nèi)消耗我們體內(nèi)的單糖和脂肪。 一個(gè)多小時(shí)后瘦子健身是有氧運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)開(kāi)始消耗分解我們的胸肌，所以力量訓(xùn)練就不一樣了。 是的，瑜伽是一項(xiàng)追求胸肌衰退效率最大化的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)過(guò)3個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練，你的身體肯定會(huì)發(fā)生重大變化，那就是變得更強(qiáng)壯。 如果再配合合理的減脂計(jì)劃和蛋白粉的使用，變化絕對(duì)會(huì)超乎你的想象

基礎(chǔ)代謝的下降差異很大

這對(duì)胖子來(lái)說(shuō)意義顯然不大，因?yàn)榕肿酉胪ㄟ^(guò)瑜伽變強(qiáng)壯，通常基礎(chǔ)代謝比較高，因?yàn)槌栽俣嘁沧儾慌郑韵胱儚?qiáng)壯是的，但是有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練帶來(lái)的基礎(chǔ)代謝變化真的是巨大的，因?yàn)?kg的胸肌可以幫助你的基礎(chǔ)代謝下降是極其巨大的

綜上瘦子健身是有氧運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)胖子分別進(jìn)行了3個(gè)月的有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的最后對(duì)比，可以知道胖子想要增重變強(qiáng)，最好的訓(xùn)練方式就是無(wú)氧訓(xùn)練，而有氧訓(xùn)練還是留給瘦子做的，還有一個(gè)很實(shí)用的減脂建議給胖子。 一定要以胸大肌群為主要訓(xùn)練目標(biāo)，這樣才能更快的變得更強(qiáng)壯。 從視覺(jué)上看，似乎減脂粉比蛋白質(zhì)更適合胖子。 粉，一定要根據(jù)自己的需要合理使用

胖子長(zhǎng)不胖的痛苦你懂嗎？ 這些痛苦你有過(guò)嗎？