大象腿怎么瘦下來怎么變成筷子腿

腿部的粗細是女性都關注的要點，即使自己的腿瘦了一點都值得她們開心。有些女生的腿非常的粗，被人稱為大象腿。這讓她們感覺非常的自卑，想要瘦腿。那么你覺得大象腿怎么痩成筷子腿呢？下面我們一起去看看吧！

第1招：借助墻壁消腿腫

雙手舉至與肩同平，手掌撐墻，左腳彎曲向前稍稍邁開，右腳伸直，眼望前方緩緩吸氣，重心慢慢傾向左腳，右腳盡可能伸展開來，慢慢呼氣恢復至準備姿勢。此動作左右為一組，重復5-8組。注意用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

?第2招：青蛙坐瘦腿收腹

挺胸收腹正坐，雙手自然放在身體兩側，兩腳稍微彎曲成130度角，兩腳腳跟并攏，腳尖向外張成準備姿勢。上身彎曲使腹部盡量貼近大腿，雙手向前伸，觸碰地面，保持此姿勢深呼吸6-10次后恢復到準備姿勢。此動作重復4-6次。

?第3招：交叉動作

平躺在地面，雙手自然放在身體兩側，雙腳繃腳尖，垂直倒立于墻上，眼望上方。將左腳放與右腳上，兩腳成交叉狀，此動作左右為一組，重復20-30組。注意動作過程中臀部緊貼墻壁。

?第4招：輕松彎腰也能消除腿腫

收腹挺胸直立，雙手自然下垂，兩腳交叉，眼望正前方，上身慢慢彎腰至雙手觸碰地面。交叉在上的腳膝蓋稍微彎曲，此時重心放在另一只腳上，保持此姿勢深呼吸4-8次然后恢復準備姿勢。此動作左右為一組，重復3-5組。

?第5招：腳尖一繃一勾 小腿浮腫立馬消

平躺在地面，雙手自然放在身體兩側，雙腳勾腳尖，垂直倒立于墻上，眼望上方緩慢呼吸，雙腳腳尖一繃一勾，重復20次。

?第6招：利用臀部力量，瘦腿收腹

上身挺胸收腹，雙手自然放在身體兩側，腳尖著地跪坐于地上成準備姿勢（注意臀部緊貼雙腳腳跟）。收腹，雙手慢慢放于身后撐地，此時重心在雙手上。利用臀比力量向上提臀，保持此姿勢深呼吸3-5次后恢復準備姿勢，此動作重復3-5次。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。