秋季前后，不僅要防暑解暑，又要緩解秋燥，要注意維持好體內的“酸堿平衡”，多吃這這幾種食物，補充營養增強身體活力。

1、酸棗仁

社會發展的節奏不斷加快，再加上天氣的影響，越來越多的人加入“失眠大軍”，即便是辛苦工作一天，到晚上腦子還是非常清醒，無法進入睡眠。每逢這個時候家里都會準備點酸棗仁熬水，來幫助安神靜氣。

2、胡蘿卜

作為日常生活中最常見的一種蔬菜，胡蘿卜中含有多種人體所必需的優質營養，而且吃起來脆脆甜甜的，口感非常好，也因此受到人們的廣泛喜愛。除生吃之外，胡蘿卜還可以涼調、熱炒、燉湯等，吃法多多，營養充足。

尤其是在夏秋交接之際，如果可以每天吃點胡蘿卜，不僅能夠緩解燥熱，還可以給身體提供足夠的營養，增強身體素質。

3、紅棗

說起紅棗，民間常有“一天吃三棗，長生永不老”的傳言，雖說出處無從考證，但這也恰好說明紅棗在人們心中的地位。而且紅棗的吃法也非常多，除生吃、煲湯之外，做成糕點也是個不錯的選擇。就像七度方益顏糕，還有紅豆、花生、枸杞等食材的加入，不管是在營養還是口感上都有所提升，吃上一口，軟糯香甜有嚼勁，綿密好吃營養足。

4、銀耳

立秋前后，天氣干燥炎熱，人們也會經常感到乏力疲憊、對什么事情都提不起興趣。此時飲食方面就要以滋補清熱為主，平時可以多吃點銀耳，幫助恢復身體活力，給身體補充足夠的營養。

以上就是小編的介紹，希望對大家有所幫助。