減肥時，選擇慢跑或者是快走這兩種方式的人較多，如果說快走和慢跑哪個減肥效果好，單從效果上看，慢跑會更好，在慢跑的過程中身體的所有部位都在動，而走則在前半段鍛煉過程中只活動到了腿與胳膊，快走與慢跑，同樣的消耗量，快走需要一個小時，而慢跑只需要40分鐘，其實這個測驗過程很簡單，你用快走與慢跑，鍛煉相同的時間，看一下身體上的熱度，慢跑會讓人極早進入有氧運動的狀態，而快走則需要更長的時間。

慢跑的減肥效果

慢跑在運動中屬于極其簡易的有氧運動，可以鍛煉到全身的肌肉，讓身體盡快進入一個燃燒脂肪的狀態，達到瘦身的效果，但值得注意的是燃燒脂肪的時間其實是從持續運動半個小時后才會正式開始，因此想要慢跑減肥需要堅持至少半個小時以上才可以，在這個半個小時的鍛煉時長時，不僅可以燃燒到身體多余的脂肪，還可以消耗體內的糖原，慢跑不屬于劇烈的運動項目，不會讓人因為慢跑而覺得缺氧，所以會有脂肪消耗的作用，最后達到減肥的效果。

快走的鍛煉效果和好處

慢跑半個小時，快走則需要長達一個小時才會有同樣的效果，快走的數據是以一公里為準，走12分鐘完成，這基本上就可以算得上是快走了，這個速度可以讓心肺有效運動，每個小時快走4.5公里，按這個數據計算的話十分鐘要走1公里左右。這種快走的運動非常適合春天與冬天，氣溫開始走低，大多數人都不愿意動，如果出來走走，則可以加快身體熱量還可以鍛煉身體，人在行走的時候肌肉系統就是一個轉動的水泵，可以將備注推送到心臟，加快肌肉的運動，促進全身血液循環，有效改善冬天的腳供血不足。

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