慢跑和快走哪個(gè)減肥效果更好一些

減肥時(shí)，選擇慢跑或者是快走這兩種方式的人較多，如果說(shuō)快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好，單從效果上看，慢跑會(huì)更好，在慢跑的過(guò)程中身體的所有部位都在動(dòng)，而走則在前半段鍛煉過(guò)程中只活動(dòng)到了腿與胳膊，快走與慢跑，同樣的消耗量，快走需要一個(gè)小時(shí)，而慢跑只需要40分鐘，其實(shí)這個(gè)測(cè)驗(yàn)過(guò)程很簡(jiǎn)單，你用快走與慢跑，鍛煉相同的時(shí)間，看一下身體上的熱度，慢跑會(huì)讓人極早進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，而快走則需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

慢跑的減肥效果

慢跑在運(yùn)動(dòng)中屬于極其簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到全身的肌肉，讓身體盡快進(jìn)入一個(gè)燃燒脂肪的狀態(tài)，達(dá)到瘦身的效果，但值得注意的是燃燒脂肪的時(shí)間其實(shí)是從持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)正式開(kāi)始，因此想要慢跑減肥需要堅(jiān)持至少半個(gè)小時(shí)以上才可以，在這個(gè)半個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)長(zhǎng)時(shí)，不僅可以燃燒到身體多余的脂肪，還可以消耗體內(nèi)的糖原，慢跑不屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不會(huì)讓人因?yàn)槁芏X(jué)得缺氧，所以會(huì)有脂肪消耗的作用，最后達(dá)到減肥的效果。

快走的鍛煉效果和好處

慢跑半個(gè)小時(shí)，快走則需要長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)才會(huì)有同樣的效果，快走的數(shù)據(jù)是以一公里為準(zhǔn)，走12分鐘完成，這基本上就可以算得上是快走了，這個(gè)速度可以讓心肺有效運(yùn)動(dòng)，每個(gè)小時(shí)快走4.5公里，按這個(gè)數(shù)據(jù)計(jì)算的話十分鐘要走1公里左右。這種快走的運(yùn)動(dòng)非常適合春天與冬天，氣溫開(kāi)始走低，大多數(shù)人都不愿意動(dòng)，如果出來(lái)走走，則可以加快身體熱量還可以鍛煉身體，人在行走的時(shí)候肌肉系統(tǒng)就是一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的水泵，可以將備注推送到心臟，加快肌肉的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有效改善冬天的腳供血不足。

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