人到中年，常吃這5種食物，營養又健康

人到中年，最重要的就是保持身體健康，心情愉快，凡事要看淡一些，建議多吃這5種有營養的食物，身體會更加健康，下面就一起來看看吧。

1、蝦

蝦是常見的水產品之一，具有很高的營養價值，含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素和礦物質，經常食用能增強人體的免疫力。

2、魚

魚肉是生活中常見的食材，屬于高蛋白，低脂肪，低熱量的肉類食品，含有豐富的蛋白質和氨基酸，更利于人體的消化和吸收，經常食用，既可以增加營養，還有助于降低體內的膽固醇含量，增強人體的抗病能力。

3、豆腐

豆腐是一種營養豐富的食材，富含蛋白質和氨基酸，還含有維生素、煙酸、蛋黃素，鈣、鐵、鉀、鎂等礦物元素，經常食用可以補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，也是百姓餐桌上不可或缺的美食。

4、雞蛋

雞蛋是生活種常見的營養食物，富含蛋白質，維生素A，維生素B2，鋅等微量元素，據科學研究表明：雞蛋具有修復肝臟，健腦益智及抗癌的食療作用，可以炒、煮、蒸、做湯等。

5、木耳及菌類

木耳是生活常見的菌類食材，富含膳食纖維、礦物質、維生素、多糖，經常食用可以降血脂，增強機體的免疫力，還可以預防便秘。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。