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1、降低重心，不看球，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球，在身體一側前后運球。注意，運球時并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制球的落地方向，才能很好的控制球，一只手練習熟悉后再練習另一只手。
3、左右手在身體前交叉運球，再進行體后交叉運球練習。
4、練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，右手將球從跨下彈至左手，左手順原方向將球彈回右手。換腳，換手后動作一致。然后將運球步驟串聯，在原地反復練習。
5、練習行進間跨下運球，開始時，先沿邊線練習直線，再練習曲線，有人防守時，模仿比賽場面，身體如何隨對手的移動做出自然的反應，需要在實踐中反復的摸索。
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