初伏是屬于哪個節氣

導語：每年有一段時間是三伏，這段時間是非常炎熱的。三伏是指初伏、中伏和末伏。那么，下面就來看看，初伏是什么節氣？初伏是屬于哪個節氣？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

初伏是什么節氣

初伏不是節氣，初伏是三伏天的前10天的統稱，初伏離小暑節氣最近，它的日期是由節氣日期和干支紀日日期相配合來決定的，初伏就是說真正的暑天要開始了，而三伏天分為初伏、中伏和末伏。

初伏是夏至后的第三個庚日起，至夏至后第四個庚前一天這段時間。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏時間是10天。其氣候特點是”高溫、高濕”。

百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。

初伏養生三則：

1、補鉀：一到天熱，出汗多，這個時候要補鉀，可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水，平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。

2、少怒：對于患有心腦血管疾病的人來說，燥熱的夏天，特別愛發火。這種情緒的不穩定很危險，可能引起疾病突發。所以夏日養生很關鍵的兩個字就是少怒。

3、護心：中醫認為，一年之中，夏天是心最累的季節。夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼，頂著烈日在街上行走，整夜開空調，冷熱環境的交替，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔，也很容易引起心臟的不適。

三伏的定義

“三伏”，是初伏、中伏和末伏的統稱，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。“伏”可稱“長夏”，“伏”是五行家對季節的另類安排，其中“伏”為“土”。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。

三伏天是全年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”時間依據節氣日期和干支紀日日期相配合來推算，要從“庚日”開始算起。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至后二十天以后，傳統算法“三伏天”是從夏至后第三個“庚日”開始，到立秋后第二個庚日結束。三伏天其氣候特點是”高溫、高濕、高熱”，因為三伏天吹東南風，空氣潮濕，風的潮濕造成了小暑至處暑三伏天期間濕度大，這種天氣出現在我國南方地區。

適合三伏天的運動

1、走路

我們生活中最常見的運動方式莫過于走路了。多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

傍晚走路最佳。早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。

走路最好選擇遠離馬路，選擇有樹的地方。走完后最好是微微出汗的狀態。

2、游泳

三伏天最好的運動是游泳，游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

游泳時間很重要，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。三伏天早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。盡量不要在晚上10點以后游泳，不然的話過于興奮會失眠。