三伏天應(yīng)該要注意什么

導(dǎo)語：許多人都清楚，三伏天是盛夏酷暑的時候，天氣非常炎熱，所以大家要注意防暑降溫。人人都說，熱在三伏，那么，下面小編就跟朋友們來好好講講，熱在三伏是指末伏嗎？熱在三伏的意思是指末伏嗎？三伏天應(yīng)該要注意什么？今天小編帶你見識見識，每天每個人都要進(jìn)步一點點哦。

熱在三伏是指末伏嗎

熱在三伏是指初伏、中伏和末伏。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個庚日為初伏之始，第四個庚日為中伏之始，立秋后第一個庚日為末伏之始。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規(guī)定的時間是10天。中伏的天數(shù)則有長有短，可能是10天，也可能是20天，這取決于每年夏至節(jié)氣后第3個庚日（初伏）出現(xiàn)日期的遲早。

夏至后第三個庚日是初伏第一天，第四個庚日是中伏第一天，立秋后第一個庚日是末伏第一天，初伏、末伏各十天，中伏十天或二十天。通常也指從初伏第一天到末伏第十天的一段時間。三伏天一般是一年中天氣最熱的時期。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節(jié)氣。歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也。”立秋常在8月7日或8日，此時太陽移至黃經(jīng)135度，草木開始結(jié)果，到了收獲季節(jié)。

“三伏天”是按照我國古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日（指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。俗話說“熱在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續(xù)時段。夏至后第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋后的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天，比如2005年。一般說來，“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。當(dāng)然，古人的這種推算方法多少有些出入，并不一定與當(dāng)年的氣象實際緊密結(jié)合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現(xiàn)在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。

三伏天應(yīng)該要注意什么？

在炎熱的天氣，很多人會通過吃冷飲、喝冰飲料的方式來快速降溫，這種做法雖然很舒服，但是卻會對腸胃造成很大的刺激。盡管夏天確實非常的炎熱，三伏天讓人覺得十分的不舒服，但是更要減少吃冷的食物的次數(shù)。夏天是養(yǎng)生祛濕的最好時候，在這樣的天氣，應(yīng)該多喝溫水，少吃冷飲。

炎熱的夏天，只有一天洗一次澡，才能保證自己的干爽。夏天容易流汗，身體就會變得黏糊糊的，這時候洗個澡就會覺得非常舒服。因為天氣熱，很多人覺得沒必要將頭發(fā)吹干，反正是不會感冒的，于是帶著濕噠噠的頭發(fā)就睡覺了。不把頭發(fā)吹干就睡覺，會導(dǎo)致濕邪進(jìn)入體內(nèi)，這種情況就會導(dǎo)致偏頭痛，所以最好避免。

空調(diào)的出現(xiàn)，可以說給人們的生活帶來了很多的便利，小時候沒有空調(diào)的時候，就喜歡到商場里去蹭空調(diào)，才能緩解一下身體燥熱的感覺。很多人在外面非常的熱，進(jìn)入房間后就會對著空調(diào)吹，但是溫差太大，就會對身體健康造成影響。并且空調(diào)對著身體吹，對關(guān)節(jié)和頸椎都不好，可能還會引發(fā)炎癥。夏天的陽光比較猛烈，紫外線強，強烈的紫外線會對皮膚細(xì)胞造成傷害，嚴(yán)重的話還可能會導(dǎo)致皮膚癌，所以外出的時候要做好防曬工作，也不要直接眼睛對著太陽，以免損傷眼睛。

夏天這種天氣，本身人就容易會產(chǎn)生疲憊感，再加上炎熱，就導(dǎo)致人們坐下來就不想站起來了。這樣的做法不僅不會讓自己得到充分的休息，反而會加重疲憊感，盡管夏天很熱，但是還是需要運動一下流流汗的。在這樣的天氣，依舊還是有很多人因為工作的原因而熬夜、加班，這就會導(dǎo)致對身體的負(fù)擔(dān)加重。所以在三伏天，也要注意睡眠充足，中午的時間可以睡一會午覺，也是不錯的選擇。

在夏天的時候，人們的身體也是比較虛弱的，這時候如果大肆的進(jìn)補，反而會起到反效果。所以想要補身體的話，要注意選擇一些溫和的補品。三伏天因為天氣很炎熱，又比較潮濕，這時候細(xì)菌就會大量的進(jìn)行繁殖，所以一定要注意飲食的衛(wèi)生。夏天也是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié)，如果本身就比較虛寒，容易生病的話，那么就要少吃一些生冷的食物。像是冰淇淋、雪糕這些，里面的糖分、膽固醇含量都很高，所以要少吃。

夏天因為炎熱，很多人往往會沒有食欲，到吃飯的時間，卻什么都不想吃，脾胃的功能也會變得遲鈍。這時候我們就要多吃一些新鮮的蔬菜和蔬果，蔬果中都含有大量的纖維素和糖分，可以為人體補充能量，以及補充足夠的水分。我們也可以多吃一些胡蘿卜、檸檬等，但是不要吃一些生食，或者是不干凈的食物，以免會感染腸胃病。