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    體育鍛煉前做準備活動有哪些作用

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    體育鍛煉前做準備活動有哪些作用

    1、頭部運動:活動頸部肌肉群,防止脖子受傷。2、肩部運動:活動肩周肌群。3、腰部運動:提轉腰部可以防止扭傷。4、前壓腿和側壓腿:拉伸腿部韌帶,伸展腿部肌肉。5、屈膝活動踝關節和肘關節:預防軟組織扭傷。6、放松整理活動:緩解心臟缺血作用;補充氧作用;消除乳酸作用。
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    導讀1、頭部運動:活動頸部肌肉群,防止脖子受傷。2、肩部運動:活動肩周肌群。3、腰部運動:提轉腰部可以防止扭傷。4、前壓腿和側壓腿:拉伸腿部韌帶,伸展腿部肌肉。5、屈膝活動踝關節和肘關節:預防軟組織扭傷。6、放松整理活動:緩解心臟缺血作用;補充氧作用;消除乳酸作用。

    1、頭部運動:活動頸部肌肉群,防止脖子受傷;

    2、肩部運動:活動肩周肌群;

    3、腰部運動:提轉腰部可以防止扭傷;

    4、前壓腿和側壓腿:拉伸腿部韌帶,伸展腿部肌肉;

    5、屈膝活動踝關節和肘關節:預防軟組織扭傷。

    6、放松整理活動:緩解心臟缺血作用;補充氧作用;消除乳酸作用。

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    1、頭部運動:活動頸部肌肉群,防止脖子受傷。2、肩部運動:活動肩周肌群。3、腰部運動:提轉腰部可以防止扭傷。4、前壓腿和側壓腿:拉伸腿部韌帶,伸展腿部肌肉。5、屈膝活動踝關節和肘關節:預防軟組織扭傷。6、放松整理活動:緩解心臟缺血作用;補充氧作用;消除乳酸作用。
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