體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 哪些癥狀 如何祛除濕氣

生活中在與人們交談健康問題的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人會(huì)有的一個(gè)健康問題就是體內(nèi)濕氣重，那么體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)和癥狀有哪些呢？如何祛除濕氣好？接下來就跟隨本期的養(yǎng)生文化一起來看看吧！

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

看精神狀態(tài)

經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，如果在早上醒來之后精神百倍，那么說明你的睡眠質(zhì)量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那么很可能是濕氣纏身了。

看皮膚

正常人的頭發(fā)大多有光澤而且干爽，如果體內(nèi)濕氣太重，頭發(fā)就會(huì)油油的，而且臉上也會(huì)有出油的現(xiàn)象，濕氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺不是很舒服，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)濕疹、足癬等皮膚問題。

看舌苔

平時(shí)通過觀察舌頭的狀態(tài)，也可以反映出我們身體現(xiàn)在處于一種什么狀況。早上刷牙時(shí)，可以在鏡子里看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，干濕適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側(cè)有齒寒的現(xiàn)象，那么就說明體內(nèi)濕氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

看大便

在排便的時(shí)候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

如何祛除濕氣

1、保持干燥的生活環(huán)境

利用除濕器或空調(diào)除濕功能將家里的濕氣清除住，給自己營造一個(gè)干燥的生活環(huán)境。

2、運(yùn)動(dòng)除濕

最健康最方便的祛濕方法就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)后的汗液中就有身體內(nèi)的濕氣，所以，濕氣重的人應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏天。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳也能發(fā)汗，同樣能夠很好的祛除體內(nèi)濕氣。

4、拔火罐

我國最傳統(tǒng)的物理祛濕方法就屬拔火罐了，拔火罐不僅能夠祛除濕氣，還能疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、拔毒瀉熱，當(dāng)然需要由專業(yè)人士來進(jìn)行。

5、食療健脾祛濕

健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿卜、淮山、蘋果、芡實(shí)；祛濕食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。濕氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。