寶寶補鈣餐食譜推薦

對于缺鈣的寶寶來說，飲食補鈣是很好的一種方式，很多食物的含鈣量非常高，小編整理了一些補鈣餐，很適合寶寶吃，下面就隨小編來看一下吧。

寶寶補鈣餐食譜推薦

銀牙炒韭菜(12個月+)

綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，除了能夠補鈣，促進寶寶生長發育外，還可以促進腸蠕動，利于寶寶排便。

食材：綠豆芽、韭菜、食鹽適量

做法

1.將綠豆芽和韭菜擇洗干凈。

2.炒鍋中倒入少量花生油，待油溫8成熱時放入綠豆芽和韭菜。

3.不斷翻炒綠豆芽和韭菜。

4.待綠豆芽和韭菜變軟后加一點點食用鹽，翻炒均勻即可。

操作時間：10分鐘

使用鍋具：炒鍋

牛肉末煎豆腐(18個月+)

豆腐的營養價值非常高，除了含有豐富的鈣質，還有人體必需的8種氨基酸，比例非常接近人體需要，易于寶寶消化吸收。

食材：豆腐、醬牛肉適量

做法

1.將豆腐切成2公分見方的小塊。

2.平底鍋中倒入少量花生油，待油溫6成熱時放入豆腐塊。改小火。

3.待豆腐塊底部變金黃色，用筷子將每個豆腐塊翻面。

4.將豆腐的幾面都煎熟后，出鍋盛盤，上面撒上撕成碎末的牛肉即可。

TIPS：牛肉可以用市售的醬牛肉，也可以自己有空時用牛腱子肉制作鹵牛肉，不會太咸，更健康。

操作時間：15分鐘

使用鍋具：平底煎鍋

油菜燴蝦皮(12個月+)

蝦皮中含鈣豐富，油菜富含β-胡蘿卜素，對增加寶寶的免疫力很有幫助。

食材：蝦皮、油菜適量

做法

1.將蝦皮提前用水浸泡，中途換幾次水。

2.將油菜擇洗干凈，切成小丁。

3.炒鍋中倒入少量花生油，待油溫8成熱時倒入油菜和蝦皮。

4.不斷翻炒油菜和蝦皮。

5.待油菜和蝦皮變軟后，加入少量食鹽，翻炒均勻即可。

操作時間：10分鐘

使用鍋具：炒鍋

芝麻醬淋菠菜(12個月+)

芝麻醬的鈣含量比蔬菜和豆類都高出很多，經常食用對于寶寶骨骼、牙齒發育都大有益處。

食材：菠菜、芝麻醬、食鹽適量

做法

1.將芝麻醬加溫水與一點點鹽，調拌均勻。

2.將菠菜擇洗干凈。

3.炒鍋中倒入開水，將菠菜倒進水中焯熟。

4.待焯好的菠菜變溫后切成小段。

5.將菠菜擺放在盤中，上面淋灑芝麻醬即可。

操作時間：10分鐘

使用鍋具：炒鍋

以下這些食物鈣含量都很高：

首先，一定是各種奶制品，如牛奶、奶酪，鈣含量很高，但要小心乳糖不耐性，對孩子來說，酸奶也許是一個比較好的選擇;其次，豆制品，豆腐，豆漿，百葉等，既便宜又能被人吸收;最后，蝦，海帶，芝麻醬，肉類等，它們也是很好的鈣質補充品。對1歲以上的嬰兒來說，牛奶和奶制品是補鈣的最好食物，不但鈣含量高，而且還能吸收。寶寶處在大腦發育的關鍵時期，那么媽媽不妨做一道補鈣健腦的輔食，補充寶寶發育所需的營養。