拜拜肉怎么練成肌肉

一有了拜拜肉手臂看的都不怎么好看了，這個長拜拜肉的話會不會影響到肩寬的？有了拜拜肉對身體有沒有什么危害？

拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手晃動著說“拜拜”就搖晃不已，故稱為拜拜肉。拜拜肉位于我們手臂肱三頭肌部分，除去多余的脂肪原因，因為肱三頭肌松弛無力而導致拜拜肉急劇加重，從而形成拜拜肉。

拜拜肉的成因有很多，但主要還是缺乏運動導致的，當然不應排除部分人的個人身體特質原因。除了缺乏運動外，還有坐姿不當等有可能會導致形成拜拜肉。

拜拜肉雖然是很多人健身會忽略的部位，但是忽略它也是有害處的。手臂肥大，這會讓我們上肢的淋巴系統循環變差，血液不通暢，毒素滯留，久而久之就會造成我們身體的肌肉酸痛，也有人會出現不適甚至疾病。手臂的脂肪增多說明我們的身體新陳代謝功能也變差了，吃進去的食物產生的熱量就會消耗得慢，脂肪堆積形成肥胖。

拜拜肉的存在會讓體液循環緩慢，水分無法排出，身體新陳代謝速度變慢，導致免疫力下降。淋巴系統是我們人體很重要的防御免疫系統，如果它出現了問題，接踵而來的一定是我們身體各種各樣的問題。

對于女性朋友來說，拜拜肉的出現通常是伴隨著副乳的，在人的視覺上給人一種虎背熊腰的感覺，拋去健康問題，肌肉長期處于松弛狀態，堆積脂肪，但對于女性的穿衣就很不友好。隨著年齡增長，尤其是25歲之后，肌肉松弛明顯，站姿坐姿都沒有氣質。

1.墻上俯臥撐 站在距離墻面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼墻壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸。雙手伸十，腳不動，身體緩緩后移，重心還是在前，整個動作再進行8-10次，注意調整呼吸。

2、鉆石俯臥撐 縮短兩手掌間的距離，迫使你更專注于三頭肌的運用。采標準伏地挺身姿勢或者跪姿，雙手并攏放在胸部正下方，讓食指與大拇指碰在一起，形成三角形或菱形。收緊核心肌群，慢慢將身體往下貼近地面。雙手手肘盡量貼近身體兩側，接近地面後停頓一下，再將身體推回至起始位置。

蝴蝶袖和拜拜肉是兩種屬于胳膊上不同的贅肉,會讓影響我們形體的美觀程度。它們存在的位置是不同的,蝴蝶袖一般存在于人手臂的肱三頭肌后側,而拜拜肉直接在胳膊的下方。