胸大肌拉伸方法有幾種

胸大肌拉伸方法有史密斯臥推、杠鈴臥推、坐姿推胸、蝶機夾胸、啞鈴仰臥屈臂上拉等等。胸大肌在胸廓前上部淺層，不同起點的纖維有不同的止端。鎖骨部的纖維向外形成扁腱的前層，位于外側(cè)的纖維止于外側(cè)唇的上端，內(nèi)側(cè)部的纖維止于外側(cè)唇的下端。胸肋部和腹部的纖維向上外，位于鎖骨部纖維的下后方。這一結(jié)構(gòu)使上臂外展時，上、下肌束的伸展度相同。胸大肌收縮時能使肱骨內(nèi)收及旋內(nèi)，胸肋部可使舉起的上肢后伸，幫助呼吸；鎖骨部收縮能使肩關(guān)節(jié)屈曲。

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導(dǎo)讀胸大肌拉伸方法有史密斯臥推、杠鈴臥推、坐姿推胸、蝶機夾胸、啞鈴仰臥屈臂上拉等等。胸大肌在胸廓前上部淺層，不同起點的纖維有不同的止端。鎖骨部的纖維向外形成扁腱的前層，位于外側(cè)的纖維止于外側(cè)唇的上端，內(nèi)側(cè)部的纖維止于外側(cè)唇的下端。胸肋部和腹部的纖維向上外，位于鎖骨部纖維的下后方。這一結(jié)構(gòu)使上臂外展時，上、下肌束的伸展度相同。胸大肌收縮時能使肱骨內(nèi)收及旋內(nèi)，胸肋部可使舉起的上肢后伸，幫助呼吸；鎖骨部收縮能使肩關(guān)節(jié)屈曲。

胸大肌拉伸方法有史密斯臥推、杠鈴臥推、坐姿推胸、蝶機夾胸、啞鈴仰臥屈臂上拉等等。

胸大肌在胸廓前上部淺層，不同起點的纖維有不同的止端。鎖骨部的纖維向外形成扁腱的前層，位于外側(cè)的纖維止于外側(cè)唇的上端，內(nèi)側(cè)部的纖維止于外側(cè)唇的下端。胸肋部和腹部的纖維向上外，位于鎖骨部纖維的下后方。這一結(jié)構(gòu)使上臂外展時，上、下肌束的伸展度相同。胸大肌收縮時能使肱骨內(nèi)收及旋內(nèi)，胸肋部可使舉起的上肢后伸，幫助呼吸；鎖骨部收縮能使肩關(guān)節(jié)屈曲。