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有四點好處，分別為:
1、有利尿作用，經過睡眠，尿液濃縮，形成尿酸鹽結晶，清晨喝水，可以稀釋尿液，及時排出，防止泌尿道結石和感染；
2、有通便作用，清晨的第一杯水是潤便劑，可以促進腸蠕動，防止便秘；
3、促進新陳代謝，清晨喝水，可以沖淡在消化道中剩余食物的濃度，有利于營養的吸收和廢物的排出；
4、增強免疫功能，清晨喝水有利于調整體內水分、鹽分代謝平衡，還可以改善人體免疫功能。
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