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正常人每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
在這些情況下應多喝水 ：
1、早上起床后 ，早上起床身體可能會有些許脫水的情況，應該及時補充水份。
2、運動后 ，不管做什么樣的運動后，都應該及時補充水份。
3、空調環境 ，因為在空調室內，容易造成水份流失。
4、發燒感冒 ，發燒感冒的時候，要多喝水以補充因體溫上升而流失的水份。
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