大暑吃什么食物防暑祛濕

大暑吃什么食物防暑祛濕

防暑食物：

1、苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有清熱解暑、健脾開(kāi)胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

2、綠茶

綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

3、鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品，營(yíng)養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合大暑的時(shí)候吃。

4、西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。將1——2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

5、西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類(lèi)中消暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。

6、綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品，營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效，有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。在大薯天，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

祛濕食物：

1、芹菜

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時(shí)也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經(jīng)常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時(shí)候可以多放一些蒜調(diào)味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時(shí)候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、紅豆

大家都知道紅豆補(bǔ)血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。但是要小心，大家在購(gòu)買(mǎi)紅豆的時(shí)候，一定要跟赤豆區(qū)分開(kāi)，赤豆屬于藥類(lèi)，吃多了會(huì)中毒，所以要仔細(xì)挑選。

4、薏米

薏米是生活中最常見(jiàn)的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。

5、白扁豆

扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補(bǔ)腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。