跆拳道帶子怎么綁

1、選擇長度適宜，符合自己技術(shù)等級腰帶，手持腰帶，兩端對齊折疊；

2、將腰帶兩端對齊折疊，中間折疊部分用手指壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡，手持腰帶，左手握腰帶對準(zhǔn)胸標(biāo)，右手將腰帶往后纏，將左手的腰帶也往后纏；

3、中點(diǎn)對準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動，在身后重疊相壓；

4、右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶；

5、雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形；

6、左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結(jié)處，使腰帶優(yōu)美的下垂即可。